老年性白內(nèi)障嚴(yán)重影響著老年人的視力及健康，患者應(yīng)在日常生活中自己加強(qiáng)調(diào)理，日常的調(diào)理包括飲食按摩和眼睛的保健，下面就為老年朋友來詳細(xì)的講解一下吧！

(1)注重飲食

飲食結(jié)構(gòu)要合理科學(xué)，多攝入一些富含維生素C、維生素B、維生素B小維生素E以及泛酸、胡蘿卜素等的食物。比如番茄、芹菜、橘子、柚子、山楂、香蕉、谷物、瘦肉、花生、豆腐、葵花籽油、乳制品等。研究還表明，多進(jìn)食一些深顏色的蔬菜如菠菜、綠色花椰菜等對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有很好的平時(shí)注意低鹽飲食，少吃膽固醇含量高的食物如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，可少量喝一點(diǎn)啤酒、紅酒。

(2)按摩

雙眼緊閉，按壓睛明穴(在眼內(nèi)眥角上方)，承泣穴(眼眶下緣正中與眼球間)，攢竹穴(眉頭內(nèi)端凹陷處)，太陽(yáng)穴(眉頭外端處約1寸的凹陷)。用左右手的無名指輕輕按壓在對(duì)稱的同名穴位上，早晚各做5～10次，每次10下左右，按摩穴位交替進(jìn)行。

同時(shí)可沿眼外圈按摩，依次從眼球上、外、下、內(nèi)方向按摩。兩眼依次進(jìn)行，動(dòng)作要輕柔。注意雙手要干凈，一般做20～35次即可。

(3)運(yùn)動(dòng)眼球

隨著吸氣、呼氣，眼球可分別向上、下、左、右重復(fù)運(yùn)動(dòng)。一般8次左右之后再分別沿逆時(shí)針、順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)眼球，重復(fù)8次。做完上述動(dòng)作后，緊閉雙眼數(shù)秒再睜開，活動(dòng)一下睫狀肌。

老年人如果能夠做到以上幾點(diǎn)，既能很好的改善白內(nèi)障，也可以有效的預(yù)防白內(nèi)障疾病。