白內(nèi)障是老年人高發(fā)的一種慢性眼病，患者視力逐漸下降，整個過程中無眼疼等癥狀，但模糊的視線給老年人的生活帶來很多不便。根據(jù)調(diào)查，白內(nèi)障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，因此我們要對白內(nèi)障的知識有所了解，及時防治。

白內(nèi)障保健要點

注意用眼衛(wèi)生，不用手揉眼，不用不潔毛巾擦眼。久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。睡眠充足，及時恢復(fù)疲勞。

補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充維生素B2、C、E，補(bǔ)充鋅，多吃枸杞子。白內(nèi)障患者每天可服用15毫克的維生素B2，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用。白內(nèi)障患者的鋅含量明顯低于健康人，宜多吃花生、芝麻、豆制品、動物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。

治療疾病白內(nèi)障與高血壓、糖尿病、動脈硬化等全身疾患有關(guān)，應(yīng)同步治療此疾病。

避免紫外線白內(nèi)障與紫外線有關(guān)，因此應(yīng)避免過多照射紫外線及某些化學(xué)物質(zhì)(三硝基甲苯、二硝基酚)、金屬物質(zhì)(鋼鐵、銀、汞)等因素的影響，出門請戴太陽鏡。

敷熱毛巾每次洗臉時，首先將熱毛巾置于額部(連眼睛全蓋嚴(yán))，讓熱氣通過額和眼睛，傳達(dá)到顱內(nèi)，待毛巾冷時，又放人熱水中，擰干后再置于額部，反復(fù)10余次。此法能加強(qiáng)局部細(xì)胞組織的新陳代謝，使眼睛各組織的功能得到較好恢復(fù)。

預(yù)防青光眼白內(nèi)障患者不宜在強(qiáng)光和暗處呆太久，避免用眼過度，易誘發(fā)青光眼。如發(fā)生頭暈，頭痛，視力模糊不清，看燈光周圍有虹圈等癥狀，需及時檢查治療。

多吃蔬果每天的蔬菜水果攝取量低的人患白內(nèi)障的幾率是正常食用者的5倍�；颊哐�液中的類胡蘿卜素和維生素c含量均較低，而蔬菜和水果里含有豐富的這些化合物。

關(guān)愛老人，老人也要自己多加的注意在日常生活中注意用眼，不能不講眼睛的衛(wèi)生！