良好的飲食習慣助高血壓老人降壓
不良的飲食習慣會導致老人患高血壓，同理，良好的飲食習慣助高血壓老人降壓：
一、 首先要控制能量的攝入：提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖這類糖屬于單糖易引起血脂升高。
二、限制脂肪的攝入：烹調(diào)時選用植物油可多吃海魚海魚含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇還可延長血小板的凝聚抑制血栓形成防止中風還含有較多的亞油酸對增加微血管的彈性防止血管破裂防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
三、適量攝入蛋白質(zhì)：高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性增加尿鈉排出從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時應限制蛋白質(zhì)的攝入。
四、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品：如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類因為肉湯中含氮浸出物增加能夠促進體內(nèi)尿酸增加加重心、肝、腎臟的負擔。
五、限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓減少體內(nèi)的鈉水潴留。
六、多汔新鮮蔬菜、水果：每天吃新鮮蔬菜不少于8兩水果2至4兩。
七、適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶紫菜海產(chǎn)魚等
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