老年人隨著年紀(jì)越來(lái)越大，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，那么這樣那樣的疾病也隨之而來(lái)。老年人是糖尿病的高危人群，如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運(yùn)，那么老人應(yīng)該如何遠(yuǎn)離糖尿病?

要素1：飲食

很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰�糖波�?dòng)，同時(shí)增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因?yàn)楦咧�肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，�?huì)減弱機(jī)體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性。

要素2：減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問(wèn)題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過(guò)度肥胖可使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個(gè)問(wèn)題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，不應(yīng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

要素3：戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對(duì)于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會(huì)使葡萄糖耐受性降低，還會(huì)提高眼部病變和神經(jīng)受損的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。

要素4：血糖自我監(jiān)測(cè)

自我血糖監(jiān)測(cè)的提倡者(例如美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì))認(rèn)為，經(jīng)常進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)的糖尿病患者，其疾病治療進(jìn)程可發(fā)生較大改觀，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期維持正常的血糖水平。

知道了老人應(yīng)該如何遠(yuǎn)離糖尿病，此外，吸煙者的糖尿病病情更易進(jìn)一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。