由于年輕時(shí)的不注意，到了老年患上高血壓的病例是越來(lái)越多了，在患上高血壓的時(shí)候，我們需要做些什么，怎么樣預(yù)防高血壓的反復(fù)發(fā)作。要注意哪些事項(xiàng)？

少過(guò)度疲勞

心腦血管疾病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點(diǎn)前，人的血壓至少比其它時(shí)間高出5毫米汞柱。為了避免疲勞，盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會(huì)。每天工作結(jié)束后，把書(shū)房或辦公室收拾好，以免第二天早上看到紛亂的工作場(chǎng)所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。

少喝咖啡

研究表明，一天之內(nèi)，若服用兩杯咖啡，人的血壓就會(huì)上升2～3毫米汞柱，這是因?yàn)榭Х葔A可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

少量晚餐

老年高血壓病人一般晚餐應(yīng)清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些湯類(lèi)，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進(jìn)水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

多吃大蒜

每天吃2～3瓣大蒜，是降壓最好的簡(jiǎn)易辦法。經(jīng)對(duì)一組415人的調(diào)查研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓15毫米汞柱。

多做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對(duì)氧的需求量增加。雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)正常人的血壓影響較小，但對(duì)高血壓病人的血壓則影響較大。有研究表明，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，還可以減肥、降血脂和控制糖尿病，體重的控制又促進(jìn)了血壓的下降，因而步入了良性循環(huán)，全面改善健康狀況。有氧運(yùn)動(dòng)的方式有散步、慢跑、太極拳、游泳等。

除了以上的幾個(gè)之外，患有高血壓的老年人，在日常生活中，還可以多吃一些香蕉和酸奶，多喝些橙汁也是非常的好的。這些都是一些非常富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品。也是非常有助于預(yù)防高血壓的。