保持良好的睡眠對(duì)于老年人的身體健康十分的有利，充足的睡眠能夠改善滋生的身體機(jī)能，防止衰老的加速，從而提高自身的免疫能力，良好的睡姿對(duì)老人十分重要，錯(cuò)誤的睡眠姿勢甚至?xí)�影響老人健康。而不同年齡階段的人要有不同的睡姿，而不同疾病適宜不同睡姿，所以今天我們就良好的睡姿展開，以下的幾種睡姿，看看哪一種更加適合您。

俯臥位

就是我們通常所說的趴著睡，除去某些手術(shù)后所要求的特殊體位外，這種姿勢對(duì)一般人都是不適宜的。在俯臥位時(shí)，人的心臟容易受到壓迫，進(jìn)而影響血液循環(huán)及身體重要器官的血液供應(yīng)。此外，采取俯臥位睡覺也會(huì)在一定程度上影響呼吸，輕則令人易做噩夢，嚴(yán)重的甚至?xí)�引起窒息而危及生命�?/p>

仰臥位

這種睡姿適宜大部分健康人。需要特別說明的是，腦血栓、高血壓以及頸椎病病人最好都采用仰臥位睡眠，而且要選擇高度和軟硬度適宜的枕頭。

有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥。這樣，在本身已有動(dòng)脈硬化的情況下，更加重了血流障礙――特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦動(dòng)脈硬化的病人應(yīng)采用仰臥位睡眠較好。

高血壓病人，由于多數(shù)都伴有動(dòng)脈硬化，也應(yīng)采用仰臥位睡眠。

對(duì)頸椎病病人而言，良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰當(dāng)?shù)乃�眠姿勢和睡枕，無疑會(huì)加重病情。因此，頸椎病病人睡眠時(shí)應(yīng)采用仰臥位，并選用軟硬適中、高度約15厘米的睡枕。

值得注意的是，孕婦不宜采用仰臥位睡眠。隨著胎兒的長大，子宮底逐漸上移。仰臥位睡覺一方面可令孕婦的膈肌上抬，在一定程度上影響到心臟;另一方面，巨大的子宮體會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響胎兒的血液供應(yīng)。因此，在懷孕的后期，孕婦應(yīng)采取右側(cè)臥位睡覺為佳。

另一種不適宜仰臥位的人，是那些鼾聲如雷，時(shí)斷時(shí)續(xù)的人。這種人多較肥胖，因其睡眠時(shí)神經(jīng)肌肉放松，舌根后墜，部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以這種人最好采取右側(cè)臥位睡覺，同時(shí)應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科做呼吸睡眠監(jiān)測，檢查是否有呼吸睡眠暫停綜合癥，以便及早治療。

側(cè)臥位

側(cè)臥位也是人們采取得較多的一種睡眠姿勢，可分為右側(cè)臥位和左側(cè)臥位。同仰臥位一樣，右側(cè)臥位睡眠也適宜大部分健康人。而左側(cè)臥位睡眠則不然。

正常人的心臟位于左側(cè)，如果在睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位就會(huì)使心臟受到壓迫，不利健康。不過，對(duì)于胃潰瘍、急性肝病以及急性膽囊炎的病人，我們提倡左側(cè)臥位睡眠。

對(duì)胃潰瘍病人來說，如果向右側(cè)臥，則從胃部流向食管的酸性液體回流量將大大多于正常情況，且持續(xù)不斷，這無疑是對(duì)病情不利的。而如果急性疾病期的肝膽疾病患者采取右側(cè)臥位睡覺，則病變的肝臟、膽囊將到受壓迫，反而不利于病情的康復(fù)。