其實(shí)長(zhǎng)壽并不是偶然結(jié)果，誠(chéng)然除了各種遺傳因素之外，良好的生活習(xí)慣我們也不能夠忽視，而各位老年朋友，你們知道么春季是疾病的高發(fā)期，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)50%以上的中風(fēng)發(fā)生在早春，這是多么讓人憂慮啊，專家解釋說在乍暖還寒的春季，老年人的血壓更加容易波動(dòng)。這對(duì)身體日漸衰退的老年人是十分不利的。

高血壓患者請(qǐng)勤快點(diǎn)，一天量三次血壓這個(gè)早春尤其值得注意，在2010-2011年的整個(gè)冬季，天氣相當(dāng)冷，可立春一過，很多地方就出現(xiàn)了一周左右的回暖，接著又出現(xiàn)了“倒春寒”天氣，這種情況很容易引發(fā)中風(fēng)。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張卓伯說，高血壓患者這時(shí)要勤快一點(diǎn)，應(yīng)在每天早晨、中午、晚上各測(cè)一次血壓，要保證同一體位、血壓計(jì)、時(shí)間，并及時(shí)將變化告知醫(yī)生。出現(xiàn)“倒春寒”時(shí)，高血壓患者應(yīng)做好脖子的保暖，坐在高靠背椅上看書時(shí)請(qǐng)?jiān)诓弊酉聣|塊毛巾或小枕頭。

動(dòng)手畫“一周血壓波動(dòng)表”另外，建議高血壓患者動(dòng)手繪制個(gè)血壓波動(dòng)表(包含日期、時(shí)間、血壓及所服藥物)。一天中有兩個(gè)血壓峰值期，分別是早晨6-9點(diǎn)和下午4-6點(diǎn)�；颊呖稍跈M坐標(biāo)上標(biāo)出這兩次測(cè)血壓的時(shí)間，縱坐標(biāo)上用不同顏色的筆標(biāo)出收縮壓和舒張壓。重點(diǎn)記錄脈搏和發(fā)生頭暈等現(xiàn)象的時(shí)間。隨后，把每天血壓的最高值在坐標(biāo)上連成線，每周匯總一次。

以上就是專家提出的建議，看似普通簡(jiǎn)單，但確實(shí)是老年人長(zhǎng)壽的小秘訣，只要大家持之以恒配合各種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)便能夠達(dá)到長(zhǎng)壽健康的目的，專家還給各位老年人一個(gè)妙招，其實(shí)中風(fēng)有前兆，老年人不妨用牙簽輕刺身體，也可以包括雙側(cè)手腳、臉部?jī)蓚?cè)等，專家提醒大家如果感覺一側(cè)遲鈍，便是異常信號(hào)，最好到各大醫(yī)院及時(shí)的就診。