現(xiàn)在，由于醫(yī)療科學(xué)的發(fā)展，人的壽命也就越來(lái)越長(zhǎng)！人到了老年，不得不養(yǎng)成好的習(xí)慣，預(yù)防一些疾病的發(fā)生，白內(nèi)障，就是老年人，經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題！下面由我們的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家為大家介紹幾個(gè)有助于老年人預(yù)防白內(nèi)障的幾個(gè)小步驟！

遠(yuǎn)眺運(yùn)目：室內(nèi)活動(dòng)較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物�？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞改善視力。

按摩熨目：兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬�和周�(chē)�的穴位，定時(shí)做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚(yú)、蛋類(lèi)和食用菌類(lèi)。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門(mén)冬及魚(yú)肝油丸，也有明目作用。

熱浴惜目：用眼不要過(guò)度，不要久看電視及書(shū)報(bào)，避免在暗光或日光下看書(shū)，以免損傷視力。眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

四季護(hù)目，春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護(hù)目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護(hù)目，以防紫外線(xiàn)強(qiáng)光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正，老年人結(jié)膜炎，鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對(duì)癥選藥。對(duì)于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動(dòng)脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。

科學(xué)有效的按照以上方法，不但可以預(yù)防疾病，還可以有效的幫助治療，盡快的治愈病患！老年人千萬(wàn)不可忽視，一些生活上的良好小習(xí)慣，它們能更加的有益于您的身心健康呢！