便秘是老年人常見的一個(gè)問題，雖說是一個(gè)小問題，弄不好也足以造成大事故。所有排便間隔時(shí)間超過48小時(shí)，并伴有排便困難的情況都稱為便秘。雖然外用甘油制劑立桿見效.但是治得了標(biāo)。治不了本。在中醫(yī)看來，老年人便秘總是虛多實(shí)少。張景岳的《景岳全書》中說，老人便結(jié)，大都皆屬血燥。他認(rèn)為人過了40歲后，精血虧耗日漸明顯，體質(zhì)表現(xiàn)以陰虛為多。治療上，虛者補(bǔ)之，燥者潤之。13常生活中，應(yīng)多注意服用潤燥之品。

　　張景岳是中國歷史上赫赫有名的醫(yī)家。他的《景岳全書》，流傳后世，影響深遠(yuǎn)。書中記載有張仲景治療一個(gè)70歲老婦便秘的醫(yī)案。說是有一個(gè)官太太，70歲了，大便不通已有半月，腹脹，其他醫(yī)生認(rèn)為大便燥結(jié)是內(nèi)火太盛，想用清涼藥劑來對(duì)付。張仲景卻認(rèn)為，老年人便秘，沒有火熱的征候，又有兩腿發(fā)冷的癥狀，用清涼藥劑的話，肯定會(huì)傷敗病人的元?dú)�，于是他用了溫腎培元的方法，幾付湯藥下去，大便就通暢了。

　　老年人由于活動(dòng)量減少.肌肉力量下降，會(huì)造成腹部肌肉也無力，胃腸道蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)�不易向下推進(jìn)，容易發(fā)生便秘。許多老年人還患有像心腦血管疾病等其它疾病，需要長期服藥治療。

　　而其中不少藥物都可引起便秘。像治療高血壓的藥物中，有一些是有利尿的作用，利尿的同時(shí)會(huì)造成身體陰虧更加厲害，出現(xiàn)便秘也不難理解了。人從兒童時(shí)身體內(nèi)的水含量是體重的60％以上，到老年時(shí)的40％以下，使得老年人腸道中水分減少。也容易導(dǎo)致大便干燥，甚至燥結(jié)針對(duì)老年人的生理特點(diǎn).中醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人防治便秘要多滋陰，多吃點(diǎn)滋潤的食物。飲食調(diào)理上，多吃含纖維多的蔬菜和水果，但蘋果不宜。主食不要過于精細(xì)，多吃植物油，潤腸通便。保持足夠的水分，每天早晨喝一杯溫開水、涼開水或淡鹽水，少喝濃茶 使腸道內(nèi)有充足的水分軟化糞便。還可以多食用蜂蜜、大棗、芝麻等潤腸通便的滋補(bǔ)之品。民間采用核桃仁和芝麻搗爛后每晨服一匙.此法有滋陰潤燥之功，可增強(qiáng)腸的蠕動(dòng)及反射敏感性.有較好的治療便秘的作用。 .在生活習(xí)慣上，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。根據(jù)身體情況，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)，使腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，分泌增加。不要因?yàn)闆]事可干，或者無力活動(dòng)而久坐久臥。

　　下面介紹幾則材料易找、老年人力所能及的食療方，一則多動(dòng)動(dòng)手腳，二則藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。 ‘蜂蜜黑木耳羹：黑木耳有滋陰補(bǔ)腎的作用，蜂蜜潤燥，兩者配伍亦食亦藥。此羹對(duì)腎陰不足的老年人最為適宜。取黑木耳25克.加清水煮爛，備用，每服用前加熱，盛出，加入蜂蜜2匙。每日2次。

　　紅棗枸杞粥：對(duì)氣血不足的老年人可用紅棗枸杞粥。取枸杞l5克，紅棗5個(gè)，粳米2O克。枸杞、紅棗先人鍋煮，煮沸l(wèi)0分鐘后，加入粳米，煮成粥。粥成后，喜歡甜食的，可加蜂蜜或紅糖，陽虛明顯的加紅糖，陰虛者加蜂蜜。每日1次。

　　白術(shù)粥：脾胃虛弱的老年人可用此粥。老年人脾胃虛弱常常導(dǎo)致水精不布，運(yùn)化無力。白術(shù)有較好的健脾功效。取白術(shù)30克.水煎取汁，加大米20克煮為稀粥，早晚服食�？山∵\(yùn)脾胃、導(dǎo)滯通便，對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無力引起的老年人便秘療效甚佳。

　　胡桃粥：腎虧的老年人還可以試試胡桃仁煮粥。取胡桃仁5個(gè)搗碎，加大米2O克煮為稀粥，可補(bǔ)腎納氣、潤腸通便。