有專家認(rèn)為，確定一個(gè)人是否肥胖，不能單純依靠體重來決定，還需考慮年齡、身高等因素。一般可按以下公式進(jìn)行計(jì)算：身高(厘米)-105=體重(公斤)，凡超過20%為肥胖。



　　更年期婦女由于體內(nèi)內(nèi)分泌的變化較大，常常出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象，但是多數(shù)人只是不同程度超過標(biāo)準(zhǔn)體重，并未達(dá)肥胖標(biāo)準(zhǔn);而少數(shù)人則由于體重增加過多而發(fā)現(xiàn)病態(tài)的肥胖。其主要原因有：



　　(1)由于飲食過量，特別是攝入大量糖類，攝入的營(yíng)養(yǎng)超過了機(jī)體新陳代謝的需要，多余的能量便以脂肪的形式貯存起來。



　　(2)少數(shù)人食入量雖不多，但由于活動(dòng)量小，機(jī)體能量消耗少，同樣亦可有多余的能量貯存為脂肪。



　　由于過度發(fā)胖或肥胖不僅給工作和生活帶來許多不便，更重要的是還會(huì)造成身體一些重要器官的病變，如心臟可因肥胖使外周阻力增加而加重負(fù)擔(dān)，加上心臟本身的脂肪沉積，可出現(xiàn)心功能不全，肝臟可有脂肪變性等。因此更年期肥胖歸女為了更好地工作、生活及延年益壽應(yīng)該控制體重增長(zhǎng)，避免肥胖。最簡(jiǎn)單而可靠的預(yù)防辦法有：



　　一是控制飲食多吃一些蛋白質(zhì)、蔬菜、水果一類的食物，限制脂肪和糖的攝入。



　　二是增加活動(dòng)量。肥胖婦女減肥并非一朝一夕之功，而應(yīng)持之以恒，應(yīng)該自己摸索出一套既能保證身體健康所需要的營(yíng)養(yǎng)而又不致于肥胖的適合自己的食譜和一定的活動(dòng)量。