中年男人經(jīng)常遇到掉頭發(fā)的尷尬。其實(shí)，調(diào)整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。

“臨床上，我經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。”江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授說，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。”范衛(wèi)新說。

除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，“這些做法都可以推遲脫發(fā)的時(shí)間”。

當(dāng)然，男士脫發(fā)原因很多，平時(shí)洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)。“因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅(jiān)持長期使用，同時(shí)改變撓頭的習(xí)慣。”

范衛(wèi)新指出，3月~4月、7月~9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過100根屬于正常，無需緊張