老人常敲手指，促進(jìn)腸道健康，當(dāng)*逐漸變老，最明顯的變化就是腸胃能力，老人腸道在經(jīng)過漫長的消化工作后，它也會(huì)變得力不從心，使許多老人出現(xiàn)便秘、拉肚子等腸道疾病!下面小編就來介紹一些老年人維護(hù)腸道健康的小妙招!

說起衰老，很少有人會(huì)把它與“腸道”聯(lián)系起來。實(shí)際上，腸道也有年齡，作為*最忙碌的器官之一，它每天承擔(dān)著吸收營養(yǎng)、排泄廢物等多項(xiàng)工作。有研究顯示，*90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

通常來說，從55歲開始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時(shí)還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，可從以下幾個(gè)方面著手。

1.每天食用高纖維食物。如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

2.戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)。如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。