老年人便秘是一種常見(jiàn)疾病，但是老年人可以通過(guò)很多的方式去改善和改變，如果老年人一段時(shí)間便秘疾病病情改善了，過(guò)了一段時(shí)間又便秘了，老年人就要警惕是習(xí)慣性便秘了，習(xí)慣性便秘會(huì)嚴(yán)重的影響到老年人的生活，所以要積極的預(yù)防和治療。如何預(yù)防，下面就是相應(yīng)的方法。

一、多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間，使大便通暢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，由于牙齒脫落、咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物，這樣會(huì)造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發(fā)生便秘的只占7%左右，經(jīng)常吃蘋(píng)果、生梨等富含粗纖維的老年人中63%無(wú)便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的只有28%。這充分說(shuō)明粗纖維對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是何等的重要。因此，老年人應(yīng)當(dāng)多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長(zhǎng)，便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加，主要有兩個(gè)原因

1、老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時(shí)腸道肌肉松弛無(wú)力；

2、腸肌收縮無(wú)力，大腸內(nèi)糞塊無(wú)法被推動(dòng)，停滯的時(shí)間就延長(zhǎng)，這樣數(shù)天才解便一次。但這僅是問(wèn)題的一方面。為什么有的老年人不發(fā)生便秘呢?這里另有原因，國(guó)內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的老年人在x線(xiàn)照射下可發(fā)現(xiàn)左半結(jié)腸內(nèi)有糞塊積聚，而在有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人中，就沒(méi)有發(fā)現(xiàn)結(jié)腸有積聚的糞塊。通過(guò)調(diào)查，我們證實(shí)了這種情況，沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人中便秘占40%，而堅(jiān)持鍛煉的老年人中便秘者只有20%。尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為，我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

另外，我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)有70%的老年人靠用瀉藥通便，如果長(zhǎng)期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導(dǎo)致括約肌松弛，糞水外流，醫(yī)學(xué)稱(chēng)為導(dǎo)瀉的結(jié)腸結(jié)果是帶來(lái)更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時(shí)，可輪換著用，不要專(zhuān)用一種瀉藥。

老年人長(zhǎng)期便秘容易發(fā)生一些疾病，需要加以提防。如結(jié)腸癌引起的便秘、痔瘡、肛裂、肛瘺引起的便秘，這些說(shuō)起來(lái)是小病，但治療不當(dāng)，可引起繼發(fā)性感染。病人因怕痛而不敢按時(shí)排便，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)使停留在直腸內(nèi)的糞便變成又干又硬的糞石，使下腹發(fā)脹不適。因此老年人對(duì)肛門(mén)周?chē)�的疾病要及時(shí)治療。以防止便秘的產(chǎn)生。

便秘不是什么大病，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性便秘可能會(huì)引發(fā)很多其他的疾病，尤其是長(zhǎng)時(shí)間便秘，腸胃累積的毒素太多了，希望老年人及時(shí)清理腸胃。

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