衰老是每個(gè)人都要面臨的事情，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)衰老的速度越來(lái)越快，而且身體很容易出現(xiàn)一些致命的疾病，因此老年人想要長(zhǎng)壽，首先預(yù)防各種疾病很關(guān)鍵。對(duì)此專(zhuān)家指出老年人想要長(zhǎng)壽意飲食習(xí)慣外，另外日常生活中還應(yīng)該養(yǎng)成下面8個(gè)習(xí)慣，對(duì)于減緩衰老很有效。

1.放下手中額外的食物。如果你已經(jīng)有八分飽，請(qǐng)把手中的食物放回餐桌。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究證實(shí)，少吃點(diǎn)老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進(jìn)而緩解衰老過(guò)程。

2.起身關(guān)掉電視。研究發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不足2小時(shí)的人相比，每天看電視至少4個(gè)小時(shí)的人群死亡危險(xiǎn)高出46%�？措娨晻r(shí)間每增加1小時(shí)，總體死亡率就會(huì)增加11%，心臟病死亡危險(xiǎn)會(huì)增加18%。

3.戴上遮陽(yáng)帽。防曬有助于降低皮膚癌危險(xiǎn)，減少皺紋。夏季出門(mén)最好戴上寬邊遮陽(yáng)帽，涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災(zāi)區(qū)”也應(yīng)涂抹。

4.撥電話(huà)給老友。每周和老友通2~3次電話(huà)，可以降低老人孤獨(dú)感。孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致炎癥，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨(dú)感還會(huì)大大增加老年人群罹患抑郁癥的危險(xiǎn)。

5.舉起酒杯。每天飲酒超過(guò)兩杯，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，但每天小酌卻有益長(zhǎng)壽。《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康。

6.切盤(pán)水果。每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人應(yīng)盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險(xiǎn)降低76%。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生。

7.每天快走。定期跑步，或每天快走30分鐘有益心臟和新陳代謝，延緩衰老進(jìn)程。

8.扔掉香煙。《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性35歲戒煙可使壽命延長(zhǎng)6~8年。戒煙從不嫌晚。

以上就是關(guān)于老年人想要長(zhǎng)壽需要注意日常生活習(xí)慣，希望對(duì)老年朋友們有一定的幫助，另外老年人想要長(zhǎng)壽還應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，多外出活動(dòng)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如條廣場(chǎng)舞、打太極、跑步對(duì)于提高身體免疫力都是非常有幫助的，也有益于強(qiáng)身健體。