著名心血管內(nèi)科老專(zhuān)家章茂順先生是一位健康開(kāi)朗的老人，雖然已經(jīng)75歲高齡，但仍然定期到醫(yī)院坐診，他的健康之道很簡(jiǎn)單，那就是“平和心態(tài)”。生老病死是人生的自然規(guī)律，老年朋友常常會(huì)由于自身的一些疾病而心緒不寧，膽戰(zhàn)心驚，但如果能以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)疾病，自我暗示疾病與衰老是伴隨而來(lái)的，那就不會(huì)那么害怕。此外，不管是與家人還是身邊的老伙伴們，都要避免談?wù)撍劳龅脑?huà)題，這能培養(yǎng)積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，享受生活的樂(lè)趣。

培養(yǎng)自身興趣愛(ài)好

如果您退休在家，感覺(jué)無(wú)事可做，與子女相處時(shí)間也較少，那么不妨試著培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓退休后的日子也過(guò)得有滋有味吧。養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、攝影、太極拳、收藏等等都是適合老年朋友的不錯(cuò)的選擇。在電視或廣播中應(yīng)盡量收看或收聽(tīng)一些適合老年人的節(jié)目，修身養(yǎng)性。家住成都郊區(qū)的馬大爺今年78歲，由于子女長(zhǎng)期不在身邊，釣魚(yú)成了馬大爺?shù)淖類(lèi)?ài)。“每天早上9點(diǎn)我就會(huì)準(zhǔn)時(shí)去河邊釣魚(yú)，都好幾年的習(xí)慣了，自己找點(diǎn)事情做，生活過(guò)得也挺有趣的。”

多參加集體活動(dòng)結(jié)交朋友

朋友是快樂(lè)的源泉，有朋友的生活一定不會(huì)枯燥乏味，孤單寂寞。對(duì)于大多數(shù)老年朋友而言，子女忙于工作，不在身邊，因此常常會(huì)有孤獨(dú)之感，有時(shí)有心事也不知道對(duì)誰(shuí)訴說(shuō)。這時(shí)，走出家門(mén)，經(jīng)常參加一些老年集體活動(dòng)就能有效的解決這一問(wèn)題。老年朋友們可以報(bào)名參加一些舞蹈隊(duì)、太極拳隊(duì)、老年旅游團(tuán)，或者去老年大學(xué)學(xué)習(xí)，這樣不僅能消除孤獨(dú)寂寞之感，還能結(jié)交新的朋友，豐富老人的生活。

學(xué)會(huì)自我肯定自身對(duì)家人的價(jià)值

不少年輕子女會(huì)發(fā)現(xiàn)，父母年齡偏大后，常常會(huì)因?yàn)楹苄〉囊患�事或不�?jīng)意間的一句話(huà)而生氣。從事銷(xiāo)售工作的王先生對(duì)記者訴苦到：“我有一次隨意的說(shuō)了一句我媽做飯不好吃，誰(shuí)知她就生氣了，從那以后就拒絕晚上給我們做飯。”其實(shí)，像王先生母親這樣的老年人不在少數(shù)，心理醫(yī)生鐘老師指出，老人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢感覺(jué)自身被需要的程度降低，這種危機(jī)感促使老年人極力想在子女間找回存在感，通過(guò)日常生活中的一些事來(lái)證明自身的“價(jià)值”。其實(shí)，老年人要學(xué)會(huì)心胸寬廣一些，大度一些，要學(xué)會(huì)自我肯定自身對(duì)家人的價(jià)值，可常常進(jìn)行自我暗示：我對(duì)子女來(lái)說(shuō)很重要，我不會(huì)因?yàn)槟昙o(jì)大而被子女忽視。

學(xué)會(huì)培養(yǎng)幽默感

幽默感不是與生俱來(lái)的，認(rèn)為老人就不會(huì)有幽默感更是錯(cuò)誤的。人年紀(jì)越大，就越要學(xué)會(huì)培養(yǎng)幽默感。當(dāng)年輕人在老人面前說(shuō)錯(cuò)話(huà)讓老人感覺(jué)不舒服時(shí)，可以試著用幽默的語(yǔ)言指出對(duì)方的不足，這樣既能彰顯老者的風(fēng)度，也能維護(hù)年輕人的面子。如果老年朋友不小心在朋友面前說(shuō)錯(cuò)話(huà)，那也不用擔(dān)心，試著用幽默的方式來(lái)化解，一笑而過(guò)。任何年齡的人只要有幽默感，就容易打破尷尬局面。

多與孩子相處并結(jié)成朋友

想象這樣一幅畫(huà)面：一位白發(fā)蒼蒼的老人牽著一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子，身后跟著年輕的夫妻，這一場(chǎng)景是不是既溫馨又幸福呢?老人不僅要跟老人交朋友，還要學(xué)會(huì)多與孩子相處，同孩子一起時(shí)，可以和他們逗著玩，開(kāi)開(kāi)玩笑，參加年輕人的活動(dòng)，例如打游戲、玩桌游、跳健身操等等。與年輕人或孩子相處，最好把他們當(dāng)作朋友，與他們聊一些心事，學(xué)會(huì)訴說(shuō)同時(shí)也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，這樣關(guān)系會(huì)相處得更好。

盡量自己做力所能及的事情

老人上了年紀(jì)，行動(dòng)不便，但這并不代表老人生活中的所有事情都要年輕人來(lái)代勞。老年朋友首先要有“人老心不老”的心態(tài)，要學(xué)會(huì)去挑戰(zhàn)自己，對(duì)于一些自己力所能及的事情最好自己親自去做。例如能走動(dòng)的老人就不要讓他人代勞購(gòu)物，眼睛看得清報(bào)紙就不要讓他們代為朗讀等等。

身邊備好常用物品并有規(guī)律的擺放

老年朋友由于年紀(jì)大，記憶力差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)找不到自己要用的東西及忘記是否做過(guò)某件事的情況。建議老年朋友身邊要備好常用的物品，例如老花鏡、助聽(tīng)器等物品就要擺放在顯眼的固定的位置，方便隨時(shí)取用。在拜訪(fǎng)常用物品時(shí)，最好有規(guī)律的整齊擺放，這樣能方便在緊急情況下快速找到這些物品。

食物盡量“色彩豐富”

不管是年輕人還是老年人，多吃蔬菜水果對(duì)身體總是有好處的。老年朋友要根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)合理的飲食規(guī)劃。營(yíng)養(yǎng)師建議，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)越全面。每周爭(zhēng)取吃?xún)纱昔~(yú)，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)富含歐米茄-3脂肪酸，對(duì)心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品，每天攝入一定量的粗糧。

養(yǎng)成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣

老年醫(yī)學(xué)研究者提出：清晨3――8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓最高，易中風(fēng)猝死，如果這時(shí)候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻挘�特別容易發(fā)生意外，因此，建議在上午10左右鍛煉最好。多散步，散步是最好的老年運(yùn)動(dòng)�？刂企w重，不宜過(guò)胖，減輕體重有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。每周兩次基于體重的力量訓(xùn)練對(duì)老年健康十分重要。