我們知道老人本身就身體不好，所以更需要后天的保健和養(yǎng)護(hù)。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，保健的方法有很多，例如運(yùn)動(dòng)、食療等等。由于老年人保健的竅門(mén)有很多，所以老人們要認(rèn)真挑選。下文具體介紹了一下老年人保健的竅門(mén)，老人們按照這些標(biāo)準(zhǔn)去做，身體就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)健啦。

老年人保健

老年人保健的竅門(mén)

運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃。

胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目。

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清明目，�?duì)神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑。

手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑。

手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

捶腰背——強(qiáng)腎壯腰。

通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

今天介紹的竅門(mén)，都有老年人保健的功效，大部分老人都應(yīng)該經(jīng)常使用。老人因?yàn)槟挲g大了，所以體質(zhì)會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候就需要自我調(diào)理和養(yǎng)護(hù)。如果你想擁有一個(gè)幸福健康的晚年生活，那就應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)，為自己制定一份有效的保健計(jì)劃，多學(xué)習(xí)一下保健竅門(mén)。