對于一個老人而言，跌倒的話問題是很嚴重的，一個老人如何預(yù)防自己跌倒是件很重要的事情，那么一個老人可以如何預(yù)防跌倒呢。

1. 存在跌倒風(fēng)險的老年人，醒后應(yīng)臥床1分鐘再坐起，坐起1分鐘再站立，站立1分鐘再行走。

2. 老年人要根據(jù)自身情況選擇適宜的運動項目，進行平衡、步態(tài)、肌力和關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉。年歲越高，運動的幅度要越小。

3. 老年人著裝宜舒適合體。褲腿不要過于肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

4. 老年人坐下的時候，椅子高度要適宜。盡量不要讓老人坐軟沙發(fā)，因為老人下肢沒力量，從軟沙發(fā)上起來，需要兩只胳膊用力支撐，一旦撐不住，就容易摔倒。

5. 老年人使用降壓藥應(yīng)觀察血壓變化，使用降糖藥應(yīng)觀察有無低血糖反應(yīng)。每次使用鎮(zhèn)靜、安眠藥后應(yīng)立即臥床休息。在家吃這類藥物時，盡量應(yīng)在洗漱后吃，以防摔倒。

6. 地面應(yīng)保持干燥無障礙。有些子女出于孝心，給父母買了新家具，或重新擺放房間內(nèi)家具，但隨意改變老人房子里的格局是不對的。老年人記憶里還是原先房間熟悉的格局，這樣老人在晚上起夜時，很容易絆倒。因此，家里變化越少，老人跌倒風(fēng)險越低。

一個老人如何預(yù)防跌倒，這是需要我們?nèi)リP(guān)注的問題，老人避免了跌倒才能讓自己更加的安全，更加的健康，這些都是需要大家了解的。