也許每個(gè)人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，尤其是老人。老人在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，都有意識(shí)地鍛煉自己的身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，希望自己能在飲食當(dāng)中和鍛煉當(dāng)中來(lái)提高自己的體質(zhì)，并且能夠健康長(zhǎng)壽，那么我們今天需要介紹的是，老人長(zhǎng)壽需要哪些準(zhǔn)則?

老人長(zhǎng)壽的七大準(zhǔn)則

人的壽命跟基因有一定關(guān)系，但是除了基因外跟一些飲食、生活習(xí)慣也密不可分。據(jù)專家分析，一些長(zhǎng)壽老人都有這些性格特征。

有自己的目標(biāo)

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果顯示，認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。老人雖然上了年紀(jì)，在思考上不及年輕人，但是在生活中也得有自己的目標(biāo)，如果每次目標(biāo)都能順利完成，生活滿意度也會(huì)因此而提高。

多參加社交活動(dòng)

現(xiàn)在的老年人大多子女不在身邊，所以他們會(huì)感到很孤獨(dú)，這對(duì)健康是極其不利的。平時(shí)可以多出去走動(dòng)，參加社交活動(dòng)，認(rèn)識(shí)一些同齡的朋友，一起做一些感興趣的事，也能打發(fā)每天無(wú)聊的時(shí)間，有益長(zhǎng)壽。

助人為樂(lè)更長(zhǎng)壽

有研究稱，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年，這種無(wú)私的幫助可以激發(fā)自笛體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益 身體恢復(fù)的激素分泌。

有點(diǎn)小擔(dān)心更長(zhǎng)壽

據(jù)日本一份研究發(fā)現(xiàn)，有神經(jīng)質(zhì)的老人抑郁癥危險(xiǎn)更大，但是適度的小擔(dān)心會(huì)讓人更加長(zhǎng)壽。

不過(guò)度樂(lè)觀

德國(guó)埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬(wàn)名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度樂(lè)觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，致死的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來(lái)較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

學(xué)會(huì)處理壓力

根據(jù)一些長(zhǎng)壽老人的表述我們可以發(fā)現(xiàn)，46%的老人懂得如何處理壓力。他們會(huì)用運(yùn)動(dòng)、冥想、做喜歡做的事來(lái)緩解壓力。

不懼怕衰老

生老病死是人之常情，如果天天擔(dān)心自己的衰老反而會(huì)對(duì)健康有害。所以要看開(kāi)衰老，不懼怕，這樣才能更長(zhǎng)壽。

以上就是我們今天，給大家介紹的，老人長(zhǎng)壽需要哪些準(zhǔn)則?其實(shí)，人的壽命和基因有很大的關(guān)系，同時(shí)，也和飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。那么，在平時(shí)的生活當(dāng)中老人一定要注意自己的養(yǎng)生保健，在平時(shí)當(dāng)中一定要有樂(lè)觀的心情，積極的面對(duì)自己的老年生活。