對于老年朋友們來說，因?yàn)樯眢w狀況的下降，因?yàn)?a href='http://www.yinhezesp.cn/laoren/gazn/' target='_blank'>子女不在身邊等等原因，不少的老人都會產(chǎn)生消極等不良心理狀態(tài)，其實(shí)，我們有一些心理調(diào)節(jié)的小技巧想分享給所有老年朋友們，希望大家都能越老越開心。

學(xué)點(diǎn)新東西。

學(xué)習(xí)是保持大腦活力和身體機(jī)能的最佳方式之一。每天固定時間學(xué)習(xí)不僅能讓自己有所收獲，還能達(dá)到防病抗病的目的。英國研究顯示，學(xué)習(xí)外語可以使阿爾茨海默癥的發(fā)病延緩4年，如果在老年時學(xué)習(xí)，預(yù)防效果更明顯。美國拉什大學(xué)的研究還指出，如果從小養(yǎng)成讀書寫字的習(xí)慣，并一直保持到老年，患上阿爾茨海默癥的幾率會下降三成以上。此外，學(xué)習(xí)新事物，打破固有生活習(xí)慣也對大腦健康有十分重要的意義。學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的強(qiáng)烈使命感，可以促進(jìn)大腦分泌某種化學(xué)物質(zhì)，保護(hù)大腦神經(jīng)組織。

從心理上說，學(xué)習(xí)新事物還能填補(bǔ)老人退休后在事業(yè)上的空虛感，學(xué)習(xí)過程中認(rèn)識的同齡伙伴，可以減輕老人的寂寞感，重新規(guī)劃晚年生活更是重新認(rèn)識自己的過程。建議老人可以學(xué)學(xué)外語、攝影、樂器演奏等。

多花時間和家人朋友一起。

退休后與同事聯(lián)系減少，孩子們又大都因?yàn)楣ぷ髟�因在外奔��，很多老人都會變得空虛寂寞。建議老人自己多創(chuàng)造機(jī)會結(jié)識朋友，主動與子女家人加強(qiáng)聯(lián)系，以有效改善心態(tài)，緩解負(fù)面情緒。一些老人雖然很想多跟子女待在一起，但礙于子女忙碌的生活工作，以及不同生活方式可能引發(fā)的矛盾，對與子女同住存有心理障礙。

建議老人在保持健康的前提下，盡可能多與子女溝通，跟他們一起吃飯，節(jié)假日一同外出，將對孩子們的關(guān)愛和思念表達(dá)出來，就能起到強(qiáng)化親情，提升情緒的作用。

發(fā)揮余熱，服務(wù)社會。

曾經(jīng)的單位骨干，退休后只能在家?guī)�孫子;曾經(jīng)的技術(shù)高工，晚年卻空有本領(lǐng)“報(bào)國無門”。老人的這種“賦閑”，除了會讓自己覺得不習(xí)慣，更是社會財(cái)富的一種浪費(fèi)。2011年，美國著名調(diào)查咨詢公司蓋洛普的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天花更多時間在社區(qū)活動的老人相對更幸福，也更少有壓力。

建議有能力的老人退休后多參加社區(qū)活動，發(fā)揮余熱。如之前在單位是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的，可以多組織社區(qū)老人一起做社區(qū)服務(wù)工作;如果退休前是技術(shù)骨干，不妨將自己技術(shù)中的實(shí)用部分傳授給其他老人;退休前是文藝骨干的，可以組織社區(qū)老人唱歌跳舞，豐富晚年生活。