任何一種形式的長壽都是有原因的，不是說等身體出問題才開始運(yùn)動(dòng)，不是等疾病纏身才開始治療，老年人養(yǎng)生的關(guān)鍵是預(yù)防，防患于未然，老年人晚年的時(shí)候要保持自己的心態(tài)樂觀，做自己感興趣的活動(dòng)，更能堅(jiān)持。

老年人只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

適當(dāng)憂慮。

研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說成“異�？鞓放c性情樂觀”或“從來不發(fā)愁”的孩子，長壽幾率反而低。弗雷德曼說：“我們經(jīng)常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會(huì)健康。然而，新研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時(shí)也是件好事。”多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)憂慮有益健康，對(duì)男性而言，尤其如此。因?yàn)樾闹袚?dān)憂某事，便會(huì)全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

做喜歡的事。

研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運(yùn)動(dòng)對(duì)長壽很關(guān)鍵。身體出問題才發(fā)誓要開始運(yùn)動(dòng)的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動(dòng)，更能堅(jiān)持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

不過度樂觀。

過度樂觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

喜愛社交。

無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動(dòng)或志愿活動(dòng)也有相同效果。

保持成就感。

很多人認(rèn)為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長�？茖W(xué)家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標(biāo)的人往往更長壽。

態(tài)度認(rèn)真。

研究發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期態(tài)度認(rèn)真是預(yù)示長壽的一大信號(hào)。認(rèn)真的人會(huì)多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韌性、值得信賴是長壽者的兩大特點(diǎn)。此外，節(jié)儉、堅(jiān)持、注重細(xì)節(jié)和有責(zé)任心都是長壽秘訣。