年過(guò)六十，北京的王阿婆不由得向小編感嘆，自己的身體一天不如一天，步入老年身體的功能就會(huì)開(kāi)始慢慢衰退衰老，感冒發(fā)燒咳嗽不該來(lái)的都來(lái)了，自身的免疫力也會(huì)開(kāi)始逐步的下降，身體情況越來(lái)越差。今天小編就為各位的老年朋友提供一些保健方面的只是，老年人要注意身體的護(hù)理，懂得健身保健之道。那么現(xiàn)在編者就為大家介紹簡(jiǎn)單的養(yǎng)生工作!

越老越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習(xí)慣。這不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對(duì)延年益壽大有益處。

國(guó)外最新研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持敏捷的思維、良好的記憶。此外，養(yǎng)成抬頭挺胸的良好姿勢(shì)還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲，延緩衰老的進(jìn)程。

平時(shí)就有挺胸習(xí)慣的，可以配合做一些擴(kuò)胸和擺臂的鍛煉。如果還未養(yǎng)成習(xí)慣，在日常散步時(shí)，要有意識(shí)的抬頭挺胸，同時(shí)不妨多參加一些對(duì)挺胸有幫助的活動(dòng)，比如跳交誼舞、打太極拳等。

總之，各位的老年朋友不妨多出去做做戶外運(yùn)動(dòng)，多出門走走鍛煉身體，平時(shí)多做一些簡(jiǎn)單擴(kuò)胸和擺臂的鍛煉十分有助于養(yǎng)生保健，并每天搭配合理的膳食，比如多吃些顏色豐富的水果蔬菜，當(dāng)然也要保持每天愉快的心情，自然由內(nèi)而外的身體就會(huì)健康起來(lái)，免疫能力也會(huì)漸漸的提高。