長(zhǎng)壽并非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習(xí)慣。在此，本文總結(jié)了世界上5大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)，值得一讀！

美國(guó)《男性健康》雜志近日載文，總結(jié)了世界上5大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)。

一、意大利的撒丁島

撒丁島山區(qū)居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見(jiàn)。他們的長(zhǎng)壽秘訣是：

1、每天兩杯葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類(lèi)化合物水平比世界各地紅酒都高。

2、島上沒(méi)有65歲退休之說(shuō)，撒丁島人要一直勞動(dòng)到90多歲。他們熱愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)學(xué)習(xí)新知識(shí)，因而更年輕。

二、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島

尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國(guó)同齡人的兩倍。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣包括：

1、生活簡(jiǎn)單壓力小。居民生活極簡(jiǎn)樸，財(cái)產(chǎn)少，壓力小。

2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對(duì)綠色。研究發(fā)現(xiàn)，自己種食物自己享受的老人，身體活動(dòng)多，生活更樂(lè)觀，更有益長(zhǎng)壽。

三、日本的沖繩島

沖繩縣為日本最窮地區(qū)，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣有：

1、紅薯當(dāng)主食。日本研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)素。

2、老人互助組。一個(gè)成員遇到經(jīng)濟(jì)或感情等問(wèn)題時(shí)，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。