“如果老人活不到90多歲，那就是自己有錯(cuò)的地方。”日前，在中國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)與中國(guó)和諧發(fā)展促進(jìn)會(huì)聯(lián)合舉辦的“老齡健康工作專(zhuān)題研討會(huì)”上，與會(huì)老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，老年人的健康長(zhǎng)壽和生活方式有直接關(guān)系，而且需要經(jīng)營(yíng)、管理、投資，只有未雨綢繆、積極應(yīng)對(duì)，才能做健康和快樂(lè)的主人。

隨著生活水平的提高和社會(huì)不斷進(jìn)步，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入了長(zhǎng)壽時(shí)代。但老年人壽命延長(zhǎng)的同時(shí)，帶病期也在延長(zhǎng)。這已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，必須引起我們足夠的重視。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，生活質(zhì)量遠(yuǎn)比長(zhǎng)壽更重要，只有長(zhǎng)壽而沒(méi)有健康的生活是不幸福的，老年人應(yīng)當(dāng)更多地考慮如何活得更健康、更快樂(lè)，即：生得好，活得長(zhǎng)，病得晚，走得快。

提醒老年朋友，人老了必須服老，因?yàn)榻】道先艘彩抢先�，身體機(jī)能有了很大變化，在運(yùn)動(dòng)、膳食等方面千萬(wàn)注意，絕不能逞強(qiáng)好勝。專(zhuān)家從“六個(gè)老有”的角度闡釋了自己的健康觀點(diǎn)：在老有所為、老有所學(xué)等方面，老年人應(yīng)量力而行、勞逸結(jié)合，畢竟從工作崗位上退了下來(lái)，保證身體健康才是第一位的。與此同時(shí)，老年人應(yīng)注重老有所醫(yī)、所養(yǎng)、所樂(lè)，享受晚年生活的樂(lè)趣。老年人運(yùn)動(dòng)要適度，不能劇烈，可以經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，以消耗攝入的熱量，達(dá)到能量的平衡。養(yǎng)身靠動(dòng)，養(yǎng)心要靜，動(dòng)跟靜要平衡結(jié)合。老年人的膳食要講平衡：葷素平衡，酸堿平衡，主食副食平衡，魚(yú)肉蛋奶和蔬菜水果平衡，一桌菜要講究配餐平衡。少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少是老年人的膳食標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)平衡應(yīng)該采取‘模糊’觀念，大體平衡就行，沒(méi)有必要精確。

除了科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理膳食外，心情舒暢，精神愉快，情緒穩(wěn)定，性格開(kāi)朗，通情達(dá)理，人際關(guān)系適應(yīng)強(qiáng)等心理健康指標(biāo)更重要。老同志為人處事要盡量順其自然，淡化功名利祿。他說(shuō)，有相當(dāng)一部分剛退休老人心理上出現(xiàn)空虛、寂寞、焦慮、憂傷、抑郁等退休綜合征，主要是由于產(chǎn)生的失落感、空虛感、懷舊感造成的，這些心理癥狀應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的高度重視。老年人退出家庭的主角地位和社會(huì)的工作崗位，是社會(huì)為老年人安享晚年創(chuàng)造的大好機(jī)會(huì)，更是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。我們已經(jīng)為家庭、為事業(yè)操勞、奔波了大半生，難道還不應(yīng)該好好地歇一歇嗎?

自己健康能指望誰(shuí)?想來(lái)想去還是靠自己。長(zhǎng)壽有秘訣，早晚樂(lè)呵呵。健康有良方，每天好心情。老年人只要延長(zhǎng)了健康期，壓縮疾病期，樹(shù)立積極健康的老齡化理念，就能做健康的主人。