中老年人，若能堅持"三心"怡情、"二意"養(yǎng)生，那么延年益壽、安度百年的愿望將會成為現(xiàn)實。

"三心"怡情

進取心

進取心是一種良好的心理狀態(tài)，是人的精神支柱。有進取心的人，為了實現(xiàn)自己目標，善于安排工作、學習、運動和休息，生活有節(jié)奏;有進取心的人，有自豪感、價值感，開朗樂觀，對未來充滿憧憬;有進取心的人，能冷靜而又理智地對待得與失、成與敗，不會為日常生活中的一些煩惱而憂愁，遇事能泰然處之，始終保持愉快的情緒。

人到中老年，如果仍然具有進取心，抱有積極的生活態(tài)度，那么體內的各種生理功能就能正�；顒�，新陳代謝就會旺盛不衰。

自信心

一位詩人說得好："信心是半個生命，淡漠是半個死亡。"充滿自信的良好心態(tài)，可以令人精神處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，使內分泌和免疫系統(tǒng)維持正常的功能，有利于調節(jié)腦細胞的興奮和血液循環(huán)，從而減少病癥的發(fā)生。

人到中老年，由于器官方面的衰老退化，一些疾病會接踵而至，再加上"桑榆暮景"、"生死離別"等精神的刺激，更不利于養(yǎng)生。面臨疾病與心理上的影響，如果沒有戰(zhàn)勝和克服的信心，沒有控制自我身體健康的堅定信念，必然會郁郁寡歡，損害身心。古往今來，靠堅強自信心使自己健康長壽的例子是不勝枚舉的。

慈愛心

瀏覽眾多報道，不難發(fā)現(xiàn)，壽星老人多有一顆慈愛助人之心。愛助人樂者為何能長壽?其原因在于他們寬容待人，心理坦蕩，內心極少個人得失的心理壓抑;他們在助人之時，體驗著人生的快樂，肯定自己的價值。孔子曰："大德必得其壽。"一個人為人寬愛仁慈、樂善好施者，必然心平氣和，神經內分泌系統(tǒng)調節(jié)功能總處于最佳狀態(tài)。

人到中老年，尤應善待子女晚輩。晚輩長大成人后，有自己的生活空間和社交領域，有自己的人生追求和價值取向。只要總體上對自己不錯，就不可過于苛求，過多指責，以"難得糊涂"的氣量和境界，對子女多一份理解、尊重和關愛。