一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時(shí)容易出現(xiàn)意外。

久蹲便后突然站起小心暈倒

為何解大便會(huì)發(fā)生猝死呢?原來(lái)，當(dāng)用力摒氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會(huì)使心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據(jù)研究，排便時(shí)腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，后兩者都可能造成猝死。

另外，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，久蹲便后站起容易發(fā)生一過(guò)性腦缺血，容易暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。

為了避免上述不幸的發(fā)生，要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。每天進(jìn)食一定量含粗纖維的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。每天保持一定的飲水量。在身體條件允許的情況下，進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于糞便及時(shí)排出：便秘者可在睡前服適量蜂蜜或蜂蜜沖麻油，還可用開(kāi)塞露幫助排便。大便時(shí)應(yīng)取坐位，不宜用蹲式;站起時(shí)應(yīng)緩慢。病情較重者，宜平臥床上排便，以防發(fā)生意外。

排便時(shí)注意力分散易便秘

即使采取了坐便方式，也要集中精力排便。排便動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上是低級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)共同參與的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。如果分散注意力，抑制排便意識(shí)，使直腸對(duì)糞便壓力刺激的敏感性降低。這會(huì)使糞便在結(jié)腸內(nèi)存留過(guò)久，水分吸收過(guò)多，從而引起便秘。