看美景、品可口的菜肴、聽悅耳的聲音、聞?wù)T人的香味、與人暢通地交流，都要依靠我們的五官。然而，英國《每日郵報》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路，聽力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會過早衰老，還會引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？《生命時報》記者近日采訪權(quán)威專家，教大家一些生活中的小竅門。

　　眼睛

　　人的大腦，約有70%—80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌告訴記者：“醫(yī)學(xué)上，把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。”一過40—45歲，你就會發(fā)現(xiàn)近距離或長時間閱讀時，開始看不清東西；光直射眼睛時會感到刺眼。這就說明，你的眼睛已經(jīng)開始衰老，隨之而來的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。

　　減齡方法：

　　1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

　　2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運(yùn)動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。

　　3.用眼不超過40分鐘。“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長時間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等；用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

　　口腔

　　照鏡子時發(fā)現(xiàn)，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了，這就是口腔開始衰老的表現(xiàn)。北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄提醒，尤其40歲后，要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、松動，牙齦紅腫或出血等問題。

　　減齡方法：

　　1.睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點(diǎn)在于，牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時，要用牙線不同的節(jié)段。

　　2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷；另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫�，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

　　3.半年看一次牙醫(yī)。牙齒不舒服拖著不治，會引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時治療，平時最好半年看一次牙醫(yī)。