人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨(dú)特的生理代謝特點(diǎn)。如基礎(chǔ)代謝率下降，細(xì)胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。

 健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進(jìn)步當(dāng)然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命。老年人更需注意以下13項(xiàng)長壽建議，保持強(qiáng)健身心：

1、你是個樂天派

據(jù)美國媒體報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生涯有著積極的態(tài)度，有明確的目標(biāo)和很強(qiáng)的社會認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。

2、你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。

另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其它的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

3、多數(shù)時候你更愿意步行

一項(xiàng)對2,603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動。