早起1杯牛奶睡前1杯酸奶可長(zhǎng)壽
出生于1899年1月的李素清老人是現(xiàn)在上海最高齡的壽星。這位跨過(guò)三個(gè)世紀(jì)的“超級(jí)老人”,除了背有些駝耳有些背,看上去精神很好。去年體檢,醫(yī)生說(shuō)她的心臟和年輕人一樣好,而且100歲以后,老人還長(zhǎng)出了黑發(fā)。
生活中,老人性格開(kāi)朗,總是笑哈哈的,即使偶爾遇到不開(kāi)心的事,不一會(huì)兒她就忘了,哼哼唱唱,說(shuō)說(shuō)順口溜,鄰居說(shuō)她就像個(gè)老頑童。老人喜歡過(guò)六一、看少兒節(jié)目。床上還擺著各種各樣的毛絨玩具。床頭墻壁上掛著她100歲時(shí)繡花的照片,一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的針線活一直是老人的最?lèi)?ài)。
老人的好奇心很重,新鮮勁一點(diǎn)不比年輕人少。64歲的女兒田玉蘭笑著說(shuō):“媽媽很喜歡到外面去,居委會(huì)組織的各種活動(dòng),她也高興去。”
老人說(shuō)她的長(zhǎng)壽歸功于女兒的精心照料。女兒平時(shí)都把老人當(dāng)成“小女兒”來(lái)養(yǎng)的,是小區(qū)里出了名的孝順女兒。老人特別愛(ài)干凈,每天田玉蘭都給母親擦身子,像照顧嬰兒般用心。老人的生活很規(guī)律:早上7時(shí)起床,晚上9時(shí)睡覺(jué)。起來(lái)后先在屋子里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腳,活動(dòng)活動(dòng)再吃早飯,睡前還看會(huì)兒電視、聊聊天。老人不挑食,喜歡吃魚(yú)、蝦、蟹,蔬菜和水果,還愛(ài)吃甜的,但不吃辣,不喝酒。她三餐蛋白質(zhì)很豐富,早餐牛奶麥片或核桃粉,稀飯里也會(huì)加點(diǎn)肉松。老人每天都要喝一瓶牛奶,睡前補(bǔ)充一杯酸奶。正因補(bǔ)鈣補(bǔ)得好,盡管李素清老人摔過(guò)好幾跤,也從未骨折過(guò)。
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