1、常梳頭
　　
　　每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。
　　
　　2、常擦洗
　　
　　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.
　　
　　3、常運目
　　
　　長時間用目后,要先運轉(zhuǎn)眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次.
　　
　　4、常按耳
　　
　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。
　　
　　5、常叩牙
　　
　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。
　　
　　6、常運動
　　
　　生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
　　
　　7、常沐浴
　　
　　沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴�？筛鶕�(jù)具體情況選擇。
　　
　　8、常洗腳
　　
　　每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.
　　
　　9、常養(yǎng)氣
　　
　　古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。
　　
　　10、常養(yǎng)精
　　
　　腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。
　　
　　11、講營養(yǎng)
　　
　　營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎，蛋白質(zhì)、熱能、輔助營養(yǎng)素，這三大類缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主，葷素并舉，以素為主。
　　
　　12、講衛(wèi)生
　　
　　實踐證明：講衛(wèi)生少生病，飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗凈，飯前洗手，飯后嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環(huán)境要干凈。
　　
　　13、常開笑
　　
　　笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
　　
　　14、常養(yǎng)神
　　
　　神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其余的時間及雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長寄情趣于一技之長，以樂促健。
　　
　　15、常歡心
　　
　　緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫(yī)學要求注意“精神內(nèi)守，不可七情太過”對于各種不良的刺激要沉著應付，冷靜處理達到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。