在這些有益的啟迪下，我編制了適用于自已的“平衡養(yǎng)生術(shù)”，多年來行之不息，效果顯著。此“術(shù)”并非一套養(yǎng)生體操或單一動作，而是一系列有意識至無意識的平衡活動，內(nèi)容多種多樣。



　　1.穿襪子時，別人是坐在凳子上穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)卮�，年紀大的人更是如此。我卻是單只腳站在地上，保持身體平衡，用雙手拿著一只襪子套在另一只腳上。動作要穩(wěn)定，不搖晃不搖擺，自在地進行，更不得將雙腳同時落在地上。脫襪子也是單腿站立。因為每天必定要穿襪子和脫襪子，這樣就自動成了每天必須完成的一項“平衡功課”，天長日久，成為習(xí)慣，日日不忘。穿、脫襪子，都是先完成左腳，再換成右腳。



　　2.穿褲子，情況也甚相似。用單腿站立，保持身體穩(wěn)定平衡，在另一腿上先套上褲腿，然后換腳，套上另一個褲腿。動作不慌不忙，不搖晃不搖擺，更不得將雙腳全部落于地上。脫褲子也是這樣。夏天穿單褲時比較容易，冬天穿球褲、毛褲甚至棉褲，也一定要堅持單腳站立穿脫，不要遷就自己。難度增加，平衡訓(xùn)練的效果相應(yīng)提高。日久自然順利。



　　3.閑坐時，抽空做做平衡動作。坐在椅子上時，兩腿向前斜伸，兩手扶著椅面，協(xié)助雙腿和全身保持平衡，姿式固定1分鐘。然后收回左腳使呈彎屈狀，右腳向前斜伸直，保持1分鐘。再換姿勢，收回右腿使呈彎屈狀，左腿向斜伸直，固定1分鐘。這個動作，不問場合，乘汽車、坐火車時也可以穿插悄悄進行。



　　日常生活中，還可以找到很多應(yīng)用平衡訓(xùn)練的機會。正因為是日常生活，所以顯得自然而和諧，不必刻意前往鍛煉場所，也不必劃出專門鍛煉的時間，寓平衡訓(xùn)練于不知不覺中。不起眼的平衡動作，不自覺地成了一種恒久的活動，成了習(xí)慣就忘不掉，沒有一日會間斷。



　　這種特別的平衡動作，對個人養(yǎng)生和健體益壽，甚有好處。骨骼關(guān)節(jié)經(jīng)�；顒樱�肌肉力量得到增強。腿腳靈便，行動敏捷。血液循環(huán)適度加快，促進新陳代謝，血管保持彈性，暢通血流，心臟功能加強，遠離心血管病等老年疾病。擴大肺活量，呼吸變得深沉有律。促進腸胃蠕動，改善消化功能。適度有氧活動，加速體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)和糖類的分解吸收。此外，對神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，亦有很好的加強。



　　老年人如果長期進行平衡鍛煉，會延緩衰老進程，起到延年益壽的理想效果。筆者年逾花甲，絲毫沒有衰老的感覺，每天從四層樓上下多次，氣不喘心不跳，多年也沒光顧醫(yī)院。有人開玩笑說：“都像你這樣，醫(yī)生就要失業(yè)了”，這與我日常生活中融入平衡訓(xùn)練，確實是不無關(guān)系的。