耳聰目明是健康的重要標(biāo)志，而聽(tīng)力良好對(duì)養(yǎng)生尤為重要。前不久，日本東京都中老年人健康綜合研究院對(duì)日本500位有病理缺陷而呆在家里的老人進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力狀況與死亡率的關(guān)系非常密切：3年前聽(tīng)力比較好的老人，死亡率約為32.4%；而聽(tīng)力很差必須湊到耳邊說(shuō)話的老人，死亡率約為47.2%；聽(tīng)力完全喪失的老人，死亡率高達(dá)61.5%。從這一角度來(lái)看，人在一生中，一定要注意保護(hù)自己的聽(tīng)力。該院研究專家還結(jié)合中國(guó)醫(yī)學(xué)提出了中老年保護(hù)聽(tīng)力需要注意的10個(gè)問(wèn)題：　　一是慎用藥。不少藥物對(duì)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)有害，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素，最好不要選用這類抗生素。即使選用，也要切忌劑量太大或長(zhǎng)期用藥。

　　二是勿挖耳。中老年人血液循環(huán)功能日漸減退，耳道內(nèi)分泌液減少，耳道常常干燥，有時(shí)還會(huì)奇癢難忍。挖耳常會(huì)損傷耳道及鼓膜，引起感染發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致聽(tīng)力減退。即使要挖耳，也要采用科學(xué)的方法，即用干凈棉簽浸少量酒精或甘油，輕輕擦拭耳道。

　　三是戒煙酒。煙草中的尼古丁等毒素會(huì)引起內(nèi)耳小血管收縮痙攣，使內(nèi)耳血液循環(huán)發(fā)生障礙；酒精慢性中毒可直接損害聽(tīng)神經(jīng)。最好不吸煙、不喝酒或少量喝酒。

　　四是早治病。傷風(fēng)感冒會(huì)影響鼻咽管的通氣功能，故應(yīng)及時(shí)治療，以防聽(tīng)力損害。此外，中老年人易患暴發(fā)性耳聾，一旦發(fā)生此癥，應(yīng)立即上醫(yī)院治療，早期治療可避免發(fā)生永久性耳聾。

　　五是穩(wěn)情緒。過(guò)度興奮或暴怒常常會(huì)引起毛細(xì)血管痙攣收縮，影響聽(tīng)覺(jué)器官的血液供應(yīng)和循環(huán)障礙，弄不好還可能發(fā)生缺血、水腫的癥狀，甚至導(dǎo)致聽(tīng)力銳減甚至暴聾。因此一定要注意保持情緒穩(wěn)定，遇事不要著急，心平氣和為好。

　　六是避“兩高”。高脂肪及高膽固醇之類的飲食容易引發(fā)動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。因此，中老年人應(yīng)盡量少吃“兩高”食品，平時(shí)宜注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以魚(yú)類、精肉及豆制品為主菜，并多吃蔬菜水果。

　　七是補(bǔ)腎氣。中國(guó)的醫(yī)學(xué)很有道理，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力衰退與腎氣衰退有著密切關(guān)系，補(bǔ)腎氣保護(hù)聽(tīng)力大有裨益。中老年人平時(shí)可適量服用滋補(bǔ)腎氣的中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸等。也可采取食補(bǔ)，如經(jīng)常食用胡桃粥、黑芝麻粥、花生粥、櫻花土豆羹等。

　　八是離噪音。長(zhǎng)期接觸噪音不僅容易發(fā)生聽(tīng)覺(jué)疲勞，而且還可能引起內(nèi)耳小血管痙攣，久而久之則會(huì)使聽(tīng)力下降甚至發(fā)生噪音性耳聾。因此應(yīng)盡可能地遠(yuǎn)離噪音的干擾。居家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看電視也應(yīng)注意音量須調(diào)節(jié)適度。

　　九是常鍛煉。中老年人要適當(dāng)參加一些體育鍛煉，如散步、慢跑、打拳、舞劍等運(yùn)動(dòng)。這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于保護(hù)聽(tīng)力。

　　十是勤按摩。經(jīng)常按摩有關(guān)穴位可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)聽(tīng)力的目的。比如經(jīng)常按摩耳垂后凹陷處和耳垂前凹陷處。早晚各按摩一次，每次5至10分鐘；也可用手經(jīng)常按摩耳廓或耳屏。