決定人類壽命長度，遺傳和環(huán)境都重要，但當(dāng)代主要取決于環(huán)境因素　　環(huán)境對(duì)健康長壽的影響是多方面和深遠(yuǎn)的

　　影響人類健康長壽的環(huán)境因素是非常復(fù)雜的，首先是宏觀環(huán)境，包括諸如生態(tài)環(huán)境、人類生存的社會(huì)環(huán)境。這個(gè)社會(huì)環(huán)境涵蓋很廣，包括經(jīng)濟(jì)環(huán)境、社會(huì)文化環(huán)境、居住環(huán)境、醫(yī)療獲得的條件等。一個(gè)生態(tài)環(huán)境遭到破壞，空氣、水體、土壤等都遭到嚴(yán)重污染的生態(tài)環(huán)境，老年群體的健康是受害的。另一方面，經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平很低，使老年人健康面臨三大威脅：

　　一、是生產(chǎn)力水平低，必然有一部分人面臨營養(yǎng)不良，這是對(duì)老年人健康的最大威脅。

　　從不同經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的國家的預(yù)期壽命就可以看出，以聯(lián)合國公布的2000～2005年為例，發(fā)達(dá)國家是75。6歲，發(fā)展中國家是64。1歲，最不發(fā)達(dá)國家是51。4歲，差別很大。我國高于發(fā)展中國家達(dá)到71。2歲。我國平均壽命迅速提高是事實(shí)，但這里面掩蓋了巨大的城鄉(xiāng)壽命的差別，和東、中、西地區(qū)的差別，城鄉(xiāng)平均壽命最少差5歲。我國糧食產(chǎn)量能夠基本自給，但人均平均原糧只有360萬公斤，由于城鄉(xiāng)收入和消費(fèi)差距擴(kuò)大，我國貧困地區(qū)總有部分人達(dá)不到保證2600卡路里熱量，糧食組織就認(rèn)為中印兩國有一部分人口營養(yǎng)不良。

　　二、是經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)必然導(dǎo)致缺醫(yī)少藥。

　　特別是我國城鄉(xiāng)基本醫(yī)療衛(wèi)生條件差別很大，醫(yī)藥費(fèi)貴，造成一部分老年人有病不能治、因病致貧、因病返貧，造成貧病交加。我國城鄉(xiāng)居民有病獲得的醫(yī)療距離太遠(yuǎn)，這些都是影響健康長壽的因素，而且我國的醫(yī)生、護(hù)士、病床因?qū)嶋H需要差別很大。

　　三、是經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)必然導(dǎo)致文化教育落后，不利于健康教育、健康促進(jìn)。

　　以上是從宏觀的角度來概括影響健康長壽的因素，我們個(gè)人是無能為力的，必須改變大環(huán)境，創(chuàng)造有利于提高健康水平的外部環(huán)境因素。

　　健康長壽的宏觀條件滿足后，健康長壽的關(guān)鍵就是自己

　　實(shí)現(xiàn)健康長壽是健康老齡化的目標(biāo)，使老年人活得更長、更有活力，能工作的時(shí)間更長，生活不能自理的時(shí)間壓縮到人生最后很短的一段時(shí)間。實(shí)現(xiàn)健康老齡化首先要實(shí)現(xiàn)有經(jīng)濟(jì)保障的老齡化和積極老齡化。關(guān)鍵是每個(gè)人的生活方式和行為方式，現(xiàn)在很多文獻(xiàn)都說生活方式、行為方式在健康長壽中占到60%，這些都是估計(jì)數(shù)字，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)還未到這個(gè)程度。有的人為了強(qiáng)調(diào)生活方式和行為方式的重要性，甚至認(rèn)為心理平衡就占到一半。

　　我們從百十位百歲老人的生活方式，看各位嗜好食物、喝酒等的人都有，看來個(gè)體差異是很大的。但是我們發(fā)現(xiàn)所有百歲老人都比較勤快，所以我們概括出“勤者壽”。我們也發(fā)現(xiàn)所有老年人都是與人為善的，大概“仁者壽”具有普遍性。一個(gè)人在與家人、朋友、同志相處時(shí)，常常鬧別扭，肯定長壽不了，所有百歲老人都是樂觀豁達(dá)的，所以“樂者壽”也是至理名言，終日愁眉苦臉的人很難高壽。

　　健健康、健美、長壽是每一個(gè)人的愿望和追求，但是，人能不能長壽、怎樣做才能長壽，有沒有科學(xué)依據(jù)呢？答案是肯定的。

　　人能不能長壽

　　按照壽命系數(shù)推算，不論是哪種推算法，人都可以活至110歲，或112～140歲，125～175歲，甚至200歲。答案是可以長壽的。

　　人類壽命發(fā)展的過程，與科學(xué)的發(fā)展影響到衛(wèi)生環(huán)境的改變有很密切的關(guān)系。如石器時(shí)代人們的平均壽命僅為20歲，18世紀(jì)時(shí)為28。5歲，19世紀(jì)為40歲，而至20世紀(jì)末，平均壽命已達(dá)到65歲，科學(xué)的進(jìn)步使發(fā)達(dá)國家的平均壽命為73歲，發(fā)展中國家和地區(qū)則顯著要低，而且不均衡；按聯(lián)合國的統(tǒng)計(jì)，1950年，世界60歲以上的人口為2。14億，但到1975年，60歲以上的人口為3。46億。目前，60歲以上的人口已經(jīng)增至6億以上。國外一些從事衰老學(xué)科的專家認(rèn)為，20世紀(jì)以后人類的壽命可能是，到70歲而亡的，就被稱為夭折了。

　　在長壽者不斷增加的情況下，不少人在思考會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一系列社會(huì)問題，會(huì)不會(huì)影響社會(huì)的發(fā)展？一些專家經(jīng)過研究認(rèn)為：老年概念不是不可以改變的，60歲的老年界線的數(shù)字也不是不變的數(shù)字，因?yàn)槿藗兊膲勖�延長了。健康、健美、長壽主要取決于自己，世界衛(wèi)生組織曾于1997年宣布：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等影響。因此，要健康、健美、長壽，自身的因素就成為第一要素。

　　長壽60%取決于自己

　　世界衛(wèi)生組織提到，健康不僅僅是身體的健康，而且要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力，世界衛(wèi)生組織制定了衡量健康的“五快三良”好標(biāo)準(zhǔn)。

　　·五快：快食，即三餐飲食吃起來感覺有味，吃飯時(shí)不挑食，不偏食；快眠：睡得舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿；快便：能比較快地排泄大小便；快語：說話流利，語言表達(dá)準(zhǔn)確，思維敏捷，中氣充足；快行：行動(dòng)自如，邁步輕松、有力。

　　·三良好：良好的個(gè)人性格；良好的人際關(guān)系；良好地看待問題。

　　獲得健康需要擁有健康的知識(shí)

　　健康的獲得建立在擁有健康知識(shí)的基礎(chǔ)上。最近，有關(guān)機(jī)構(gòu)進(jìn)行了生活方式調(diào)查，在一個(gè)集中了科研院所、大學(xué)，及數(shù)百家新技術(shù)企業(yè)的地區(qū)，受過高等教育的人在65%以上，他們之中對(duì)肥胖及高血壓的危害知道的比較清楚，但是對(duì)癌癥的形成與生活方式的關(guān)系卻知道得很少，只有20%。對(duì)心理壓力、吸煙的危害性，易導(dǎo)致哪些疾病發(fā)生，回答正確的只占5。28%。另據(jù)有關(guān)單位六年來的調(diào)查，一些科技人員平均死亡年齡僅有52。23歲，一些媒體從業(yè)者的平均壽命僅為45歲，大大低于北京人77歲的平均壽命。

　　保持心理健康

　　六億長壽者不希望對(duì)他們稱老，如新加坡稱“樂齡”，香港稱“長者”，減少了對(duì)長壽者的心理壓力，“樂年沙龍”、“樂年俱樂部”，使人人青春常在。

　　心理健康是一種良好心態(tài)，有了這種心態(tài)，就有了安全感，自我感覺良好，與社會(huì)契合和諧，對(duì)挫折和逆境有耐受力，能平穩(wěn)地度過環(huán)境的變化，能達(dá)到延年益壽的目標(biāo)，保持健全的人格。