“預(yù)防為主”，這是全球疾病控制的戰(zhàn)略思想。為了保護(hù)和促進(jìn)人類(lèi)健康，對(duì)病因明確疾病的預(yù)防，是一項(xiàng)非常重要的工作。而絕大多數(shù)傳染病和慢性非傳染疾病的病因，都與不健康的生活方式有關(guān)。比如，吸煙、飲酒、喝高脂、高糖、高鹽的食品等等，都是不良的生活方式，由此導(dǎo)致了一系列疾病。想必這個(gè)道理很多人已非常清楚。因此，減少和改正不健康的生活方式，就是預(yù)防這些疾病的最好辦法。

　　實(shí)際上，健康受諸多因素的影響，為此，科學(xué)家還專(zhuān)門(mén)使用了一個(gè)公式來(lái)表示健康及其影響因素的關(guān)系，具體公式如下：

　　健康狀況=函數(shù)(環(huán)境+醫(yī)療保健+個(gè)人生物學(xué)因素+生活方式)

　　上面公式中的函數(shù)是指一個(gè)特定的關(guān)系數(shù)字，而括號(hào)里的四項(xiàng)都是與健康成一定比例關(guān)系的。其中，環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境;醫(yī)療保健包括預(yù)防、治療、康復(fù)和自我保健等;個(gè)人生物學(xué)因素包括機(jī)體生理、遺傳因素等;生活方式包括飲食、活動(dòng)、睡眠、娛樂(lè)、社交及有無(wú)不良嗜好行為(如吸煙、酗酒、性亂、藥物依賴(lài)等)。

　　從公式的內(nèi)容看，有些因素是個(gè)人不可控制的，比如，環(huán)境因素、個(gè)人生物學(xué)因素等。而個(gè)人的生活方式，則完全掌握在自己手中，而這一因素對(duì)健康狀況的好壞起到關(guān)鍵的作用。

　　世界衛(wèi)生組織的研究結(jié)果對(duì)各項(xiàng)影響健康因素的重要性做了提示：個(gè)人的健康和壽命有60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。這充分說(shuō)明，個(gè)體的健康主要與自己做出的與健康有關(guān)的選擇有關(guān)系，這也有力地印證了健康離不開(kāi)健康生活方式的說(shuō)法。

　　正因?yàn)槿绱�，要特別提醒人們，應(yīng)該樹(shù)立這樣一個(gè)觀(guān)念，那就是“健康在你手中”、“最好的醫(yī)生是你自己”、“多靠自己，少依賴(lài)醫(yī)生”等。

　　事實(shí)上，自我保健醫(yī)學(xué)(人稱(chēng)第四醫(yī)學(xué))就是在這樣的背景下產(chǎn)生的。它是相對(duì)于臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)而言。它不局限于自我消除疾病，也不局限于單純健康的范疇，具有相當(dāng)?shù)纳鐣?huì)性，是人類(lèi)健康觀(guān)認(rèn)識(shí)上的一次飛躍。自我保健醫(yī)學(xué)的出現(xiàn)順應(yīng)了人類(lèi)近些年來(lái)慢性非傳染疾病不斷增多的趨勢(shì)。它是利用自己所掌握的醫(yī)學(xué)知識(shí)和養(yǎng)生保健手段，依靠自己和家庭、社區(qū)(不住院)的簡(jiǎn)易條件，對(duì)自己進(jìn)行自我觀(guān)察、診治、護(hù)理和預(yù)防等工作而達(dá)到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。

　　總而言之，無(wú)論是預(yù)防為主、講究生活方式、注意自我保健，都離不開(kāi)個(gè)人的主觀(guān)努力，因?yàn)榻】蹬c壽命的60%是取決于自己。