當(dāng)人步入老年以后，體內(nèi)各種器官的生理機(jī)能都衰退了，異化作用大于同化作用，體內(nèi)物質(zhì)的消耗增多，合成減少，體力和免疫力都大大下降，容易感到疲勞和遭受疾病的侵襲。對(duì)于老年人的這些弱點(diǎn)，切實(shí)可行的補(bǔ)救方法，就是保證充足的睡眠，以使老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到良好的休息，減少大腦細(xì)胞的損耗，延緩各種器官的衰老過(guò)程，增強(qiáng)同化作用，使體內(nèi)物質(zhì)和能量得到最大限度的補(bǔ)充和重新積累，以消除疲勞，增強(qiáng)體力和抗病能力。

因此，睡眠對(duì)老人來(lái)說(shuō)，是健康長(zhǎng)壽的必要條件。

此外，人老了，大腦皮層的抑制過(guò)程減弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜間醒轉(zhuǎn)次數(shù)多，也需要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。生理學(xué)家認(rèn)為：就一般健康狀態(tài)的老人而言，60～70 歲者每天需安排9～10 小時(shí)睡眠，70～80 歲者安排10～11 小時(shí)睡眠；80～90 歲者安排11～12 小時(shí)睡眠。

這些時(shí)間可分別安排在夜間和中午，只有這樣，才能滿足老人對(duì)睡眠的生理需要而延年益壽。