當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，往往人的壓力也隨之加大，從而導(dǎo)致越來(lái)越多的朋友患上了失眠的疾病。年輕的患者會(huì)影響白天的工作，老人患者影響了自己的身心健康。今天我們重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)老人失眠的調(diào)理方法和小妙招。下面就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題一起看一下專家們的看法吧。

老人失眠的調(diào)理方法

1、心情愉快

失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┘�體活動(dòng)，聽聽音樂(lè)，這對(duì)調(diào)節(jié)失眠是有一定的作用的。

2、舒適的睡眠環(huán)境

失眠的患者的失眠的環(huán)境也是很重要的，一定要保持安靜，并且空氣還要清新，因此飲食一定要注意通風(fēng)，可以放一些綠色的植物。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

患者在白天的時(shí)候可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這也是能夠調(diào)節(jié)患者的睡眠的，還可以在睡覺(jué)之前和一杯溫牛奶，牛奶中含有一種催眠的物質(zhì)，因此也是能夠調(diào)節(jié)失眠的癥狀。

五大妙招讓您擺脫失眠癥狀

一、不要勉強(qiáng)入睡。

如果半個(gè)小時(shí)還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。 干脆做點(diǎn)別的什么輕松一下，諸如聽點(diǎn)舒緩的音樂(lè)或者瀏覽雜志�；蛘邅�(lái)杯溫牛奶。

二、買張好床。

一張床不能太軟，那會(huì)導(dǎo)致睡姿不正(還會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和背部問(wèn)題)。如果你起床的時(shí)候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高于10年，老兄，好換啦，換張硬度舒適的吧。

三、把你的臥室變成睡眠天堂。

首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個(gè)24小時(shí)制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源，借助風(fēng)扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當(dāng)然啦，開窗或使用電扇對(duì)室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥，也可以用點(diǎn)加濕器。

四、 順從你的天性。

晚上你會(huì)比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因?yàn)槟愕纳眢w知道——到點(diǎn)了。可以隨便做點(diǎn)什么以使在心理上做好入睡的準(zhǔn)備。(讀幾頁(yè)書、花個(gè)5到10分鐘打理個(gè)人衛(wèi)生，或者冥想一會(huì)?) 每天按時(shí)上床和起床也很重要——即使是在周末。

五、保證你的床只是用來(lái)睡覺(jué)。

避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺(jué)這件事和你的床聯(lián)系起來(lái)，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

上面這些就是有關(guān)于失眠的調(diào)理方法和小妙招的一些小常識(shí)，希望對(duì)大家能有一定的幫助，除此之外如果老人的失眠還是不能治愈，那么，老人就應(yīng)該去咨詢醫(yī)生，爭(zhēng)取早點(diǎn)擺脫失眠的痛苦。希望老人能夠采取合理的方法進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要胡亂用藥，謹(jǐn)慎治療。祝老人的生活越來(lái)越愉快。