老年朋友都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是早上醒的特別早，尤其是夏季天亮得早，老人醒的就很早。有時(shí)候晚上也會(huì)很精神老是睡不著，如果你正在經(jīng)歷這些睡眠困擾，不妨調(diào)理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。

老做夢、半夜醒要護(hù)心。“睡覺時(shí)腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型 ‘心虛’的表現(xiàn)。”上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，這也是五個(gè)臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。

飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅(jiān)持喝，可養(yǎng)心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

可以給臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機(jī)等。另外，很多睡眠不好的人會(huì)選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對(duì)半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因?yàn)樗鼤?huì)發(fā)出沙沙的響聲。

睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅、頭漲口干，快滅肝火。如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒，所以入睡就比較困難。這類人急需清熱瀉火，平時(shí)一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。

大多入睡困難的人或多或少都有“心事”：白天工作沒完成，與同事鬧了點(diǎn)小矛盾，為孩子學(xué)習(xí)著急上火……這些都可能成為你睡不著覺的“劊子手”，這時(shí)你需要做的就是放松，可以聽一些有節(jié)律的音響，比如輕柔的鋼琴曲、蟲鳴、下雨時(shí)淅淅瀝瀝的聲音等，聞聞蘋果味，都能幫你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對(duì)于不得不去想的事情，可以抽出睡前1個(gè)小時(shí)集中精力去想，做出如何處理的決定。等事情想清楚后，建議出去散會(huì)兒步，回來后洗個(gè)熱水澡，或用熱水泡泡腳，然后上床睡覺，也許你就能安然入睡了。