隨著年齡的增加，睡不著，失眠多夢(mèng)就會(huì)成為老年人經(jīng)常會(huì)碰到的事情，失眠往往困擾著老年人的日常生活。但如果睡眠方式確實(shí)隨著年老而改變，那么提高睡眠質(zhì)量就成為一件極其重要的事情。

一般從55歲開(kāi)始，人們就會(huì)開(kāi)始抱怨自己的睡眠質(zhì)量在不斷下降。但其實(shí)人們并不用如此在意此事。通過(guò)有效的醫(yī)學(xué)治療可以很好地改善老年失眠人群的睡眠質(zhì)量。

如同*其他機(jī)能組織一樣，睡眠也會(huì)逐漸“老去”。而這主要體現(xiàn)在老年人生物鐘的改變。他們常常習(xí)慣于早睡早起，每天早晨4、5點(diǎn)鐘起床對(duì)于他們來(lái)說(shuō)再自然不過(guò)。美國(guó)國(guó)家睡眠協(xié)會(huì)前主席就曾對(duì)此指出，這就是為什么大多數(shù)人感覺(jué)到自己失眠了，其實(shí)只不過(guò)是當(dāng)他們步入老年時(shí)，難以適應(yīng)生物鐘的突然改變罷了。

法國(guó)Bichat醫(yī)院一位睡眠領(lǐng)域的專家表示，有些老年人習(xí)慣于晚上6點(diǎn)鐘就入睡，這確實(shí)與當(dāng)今人們的社會(huì)節(jié)奏存在較大差距，其實(shí)要想改變這一習(xí)慣，有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，只需要每天中午進(jìn)行20到30分鐘的午睡。這就足以讓老年人保持清醒的狀態(tài)，不至于在晚上過(guò)早地入睡。晚飯后散散步，會(huì)一會(huì)老友，都可以讓老年人的入睡時(shí)間調(diào)整到一個(gè)合理的區(qū)間內(nèi)，其實(shí)絕大部分老年人是因?yàn)橥砩蠠o(wú)所事事才提早入睡的。

老年人失眠的癥狀有時(shí)極易與老年癡呆的癥狀相混淆，因此難以區(qū)分。例如：記憶力的衰退、容易落下東西、午覺(jué)時(shí)間的延長(zhǎng)……其實(shí)，想要判斷自己是否真的睡了一個(gè)好覺(jué)的方法很簡(jiǎn)單，就是自我感覺(jué)睡醒后是否精力充沛，能否在較短的時(shí)間內(nèi)就從睡夢(mèng)中醒來(lái)。

除生物鐘的改變，心情郁悶、經(jīng)常到老年人家中串門、尿頻、嗜睡等其他因素也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。一位專門從事老年人疾病研究的醫(yī)生還特意提醒老年人，要特別警惕睡眠中有可能出現(xiàn)的呼吸暫停綜合癥，其臨床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停，這極可能導(dǎo)致人出現(xiàn)記憶力下降，認(rèn)知能力的急速下滑，以及高血壓，冠心病等心腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)夜間猝死。

一旦被診斷出患有呼吸暫停綜合癥，病人可以借助一臺(tái)小型氧氣呼吸機(jī)進(jìn)行輔助性治療。接受治療的病人表示，現(xiàn)在他們晚上可以看一整場(chǎng)電影，再也不用為提早入睡發(fā)愁了。還有科學(xué)研究表明，該項(xiàng)治療可以有效緩解呼吸暫停綜合癥的相關(guān)癥狀，提高記憶力，延緩阿爾茨海默氏病的出現(xiàn)。

如何才能在步入老年后保持一個(gè)健康的體魄?接受采訪的老年人都表示要積極進(jìn)行體育鍛煉、參加社會(huì)活動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)，避免嗜睡現(xiàn)象的出現(xiàn)。