現(xiàn)實(shí)生活中，在白天，我們總會(huì)看見老年人坐在那里打盹，感覺老人們似乎總能隨時(shí)睡過去，不是看著電視打盹，就是前一分鐘還讀著報(bào)紙，下一分鐘立刻進(jìn)入夢鄉(xiāng)。而一到晚上，躺在床上，卻又翻來覆去睡不著。

最近，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。

褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時(shí)間的延長，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng);白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間;把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對晚上的睡眠起到有益的影響。