隨著年齡的增加，老年人的睡眠質(zhì)量就會(huì)出現(xiàn)一定程度的變差，有時(shí)候晚上根本睡不著，但是白天卻是會(huì)打瞌睡，還有就是有的老年人覺得老了之后睡眠就不像年輕的時(shí)候那么重要了，其實(shí)這是種錯(cuò)誤的認(rèn)識，充足高效的睡眠，對老年人的身體健康是很重要的。老年人每天要保證至少睡上6個(gè)小時(shí)。老年人晚上睡覺是有很多禁忌的，下面小編就來詳細(xì)介紹下：

老年人睡眠禁忌有哪些

一忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡之前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

二忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

三忌臨睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

四忌睡前說話

因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

老年人的睡眠是和身體健康有很多的關(guān)系的，老人一定不能放松睡前的活動(dòng)動(dòng)作，不然的話會(huì)影響老人的睡眠質(zhì)量，繼而影響老年人的身體健康。