老人是便秘的高發(fā)人群，長(zhǎng)期便秘不僅危害健康，還影響生活品質(zhì)，便秘還會(huì)誘發(fā)肛裂、痔瘡等病癥。嚴(yán)重的便秘?fù)p害肝功能，加重老人心血管的負(fù)擔(dān)，因此治療便秘刻不容緩。

老年人便秘怎么辦呢?

1.定時(shí)排便

自己規(guī)定時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

2.調(diào)節(jié)飲食

應(yīng)多吃些含纖維素(纖維素食品)多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等，以增加食物纖維，增多腸內(nèi)容物，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和胡桃有潤(rùn)腸作用，也可適當(dāng)吃一些。

3.適當(dāng)飲水

最好每天早晨飲一杯溫開水或涼開水，也可飲用沖好的蜂蜜(蜂蜜食品)水，能使腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，有利排便。

4.體育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)

平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行室外活動(dòng)和體育鍛煉，特別是腹肌鍛煉，能改善腹壓和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而提高排便能力。

5.精神放松

精神緊張會(huì)增加排便難度，千萬不能加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險(xiǎn)，是老年(老年食品)人排便時(shí)的大忌。

可以服用潤(rùn)腸通便的藥物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片，蘆薈膠囊，番瀉葉等，注意，長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片，蘆薈膠囊，番瀉葉會(huì)形成藥物依賴性，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

老人便秘切勿拖延，當(dāng)發(fā)現(xiàn)癥狀的時(shí)候就要趕緊治療，便秘初期的治療效果好，恢復(fù)速度快，如果不能及時(shí)的治療可能會(huì)引起其他的并發(fā)癥。