痛經(jīng)是女性十分常見的問題，女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后會感覺到自己的小腹十分的疼痛。很多的女性因為在經(jīng)期的時候出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況之后直接影響了自己的日常生活。那么痛經(jīng)時飲食怎么注意呢?

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或在經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹感、伴有腰酸或其它的不適，影響工作及生活，分為原發(fā)性痛經(jīng)及繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)的病因從中醫(yī)的角度為氣滯血瘀、寒凝胞中、濕熱下注、氣血虛弱等引起，其中氣滯血瘀者最多見，建議用“痛經(jīng)丸”治療。

那痛經(jīng)經(jīng)期前吃什么好呢?

痛經(jīng)注意事項：

1)月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2)月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

3)痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

4)痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

5)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。避免重體力勞動及劇烈運(yùn)動。

痛經(jīng)的產(chǎn)生并不是偶然的，一般女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的情況之后很大的程度上與女性平時的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。所以建議女性朋友平時一定要多注意自己的生活習(xí)慣，不要給痛經(jīng)可乘之機(jī)。