月經(jīng)對(duì)于一個(gè)女孩來說是很重要的，它的正常與否決定著女孩身體的健康與否，但是總有一些女孩會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況就會(huì)手忙腳亂不知所措，那么對(duì)于月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢?下面來看看本文的介紹吧。

一、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累，長(zhǎng)途奔波。

二、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

三、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

四、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

五、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

六、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能有性生活。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾。

月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法如下：

1、保持生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

2、月經(jīng)量少怎么調(diào)理之防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

以上就是月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理的方法介紹，大家在平時(shí)生活中采取這些調(diào)理方法，可以有效的預(yù)防月經(jīng)失調(diào)。希望廣大的女孩子可以愛護(hù)自己的身體，平時(shí)一定要注意合理的飲食健康和生活規(guī)律。做一個(gè)健康漂亮的女孩子!