月經(jīng)不調的出現(xiàn)導致女性朋友的身體受到了一下的危害，而且現(xiàn)在很多女性因為沒有良好的生活習慣，導致出現(xiàn)了月經(jīng)不調的人不在少數(shù)，那么如何預防月經(jīng)不調呢?在這里為大家介紹一些預防月經(jīng)不調的方法，相信能夠給女性朋友們提供幫助。

1、良好的生活習慣

女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要抽煙、酗酒，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜泡吧等，這些不良習慣都會造成月經(jīng)不調。

2、注意經(jīng)期護理

在經(jīng)期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運動，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經(jīng)期進行性生活。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、不要過度減肥

合理飲食，不要節(jié)食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內能量供給不足，造成內分泌失調，從而形成月經(jīng)不調。

5、調整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

注意事項：

一、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累，長途奔波。

二、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

三、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

四、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

五、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

六、注意衛(wèi)生，預防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能有性生活。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。

希望以上幫助大家在日常生活中做好預防月經(jīng)不調的工作，避免受到月經(jīng)不調的侵害，平時要養(yǎng)成好的習慣、講究衛(wèi)生，平時需注意保暖事項，注意自己的飲食及生活規(guī)律!