女性患上月經不調是很正常的現象，月經不調對女性來說可大可小，月經不調在日常的生活中可通過一些飲食、和生活習慣來改善這種現象，那都有哪些改善的方法呢？

日常調理：

1、飲食要合理搭配：合理搭配飲食絕對不可忽視。在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能補益精氣，從而提高治療效果。

2、心情愉快很重要：不要在腦子里老想著一些不開心的問題，嘗試著放松心情，想辦法忘記它，保持良好的心里狀態，這很重要。

3、注意運動適度：過度勞累對健康不利。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。避免過于安逸，造成懶惰。

4、創造健康的生活環境：生活環境對月經病患者也有著舉足輕重的影響。一個良好的生活環境對于患者的心情有著非常大的影響。

在飲食方法應當注意：

1.多吃含有鐵和滋補性的食物：女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2.多食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

3.不宜食用生冷寒性食物：那么如何治療月經不調效果最理想?中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

4.不宜食用辛辣食物：月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。

對于月經不調這種疾病在病情較輕的情況下是可以根據上面介紹的這些方法進行調理的，這樣可以避免了吃藥的麻煩。吃藥畢竟對身體是不好的，所以患有輕度月經不調的女性可以根據上面介紹的這些方法就行調理。