每月來月經的那幾天，痛經嚴重的女性的生活和工作都會受到嚴重的影響，疼痛的感覺，令有些女性患者難以忍受，但是在生活中只要做到有效的護理，就能夠遠離疾病帶來的危害，以下就是生活中有效緩解痛經的方法。

1.一般緩解痛經的方法，補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2.我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3.一些不良的生活習慣禁酒：假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

4.飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

緩解痛經，患者在生活中緩解痛經就需要盡量的補充鈣、鉀、鎂等礦物質，盡量的避免飲用咖啡、茶，煙酒一定要遠離，家屬應該幫助患者盡量的養(yǎng)成營養(yǎng)的均衡，做到避免缺乏營養(yǎng)。