大家都說，每個(gè)人都會(huì)有個(gè)離不開的情人，那會(huì)是誰(shuí)呢，不難猜到，寸步不離身，沒錯(cuò)，那就是手機(jī)。錢不說如何擺脫手機(jī)離不開身的問題，先來(lái)了解下手機(jī)占用的一天中的多少時(shí)間吧。再起，睜開眼睛，首先打開手機(jī)，吃飯帶著手機(jī)，上廁所帶著手機(jī)，睡前玩會(huì)手機(jī)...

但是你為什么沒有想到，手機(jī)其實(shí)是你生活必需品中，除了錢就是最臟的一個(gè)呢？你平時(shí)清洗你的手機(jī)嗎？上廁所帶著玩會(huì)游戲，吃個(gè)飯要拍照，睡前洗漱之后再玩會(huì)手機(jī)，這個(gè)過程就足以讓很多細(xì)菌親昵的向你走來(lái)了，你是不是那個(gè)手機(jī)依賴癥的重癥患者呢？

并且手機(jī)又防輻射不說，帶手機(jī)去廁所，你要長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所吧，如果這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)起來(lái)的話，那么可能會(huì)直接引起肛門疾病的出現(xiàn)，也就是痔瘡，并且讓手機(jī)進(jìn)入廁所，就開始有細(xì)菌了。那么怎樣才能更好的擺脫手機(jī)依賴癥呢，本文就來(lái)為您介紹兩種方法，讓你輕松脫離手機(jī)，又不痛苦。

手機(jī)依賴癥患者注意這15個(gè)信號(hào)

1.視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥。

2.沒有安全感。一旦手機(jī)沒在身邊就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼感。

3.頻繁發(fā)短信。無(wú)論是工作中還是閑暇時(shí)，總愛使用手機(jī)頻繁收發(fā)電子郵件或短信，甚至給近在身邊的人發(fā)。

4.頭痛。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)引起頭痛、疲勞乏力，甚至?xí)��?dǎo)致“老癡”(短時(shí)記憶喪失等)。

5.方向感差。到任何地方都離不開地圖定位，不會(huì)記路。

6.手機(jī)放枕邊。研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)離身體太近容易導(dǎo)致入睡困難，影響睡眠質(zhì)量。

7.總聽見手機(jī)振動(dòng)聲。手機(jī)明明靜音，有時(shí)甚至壓根沒帶手機(jī)，卻感覺它仿佛在響或振動(dòng)，這就說明你已經(jīng)因沉迷于手機(jī)而產(chǎn)生幻覺了。

8.上廁所帶著手機(jī)。無(wú)論是上廁所還是進(jìn)臥室，手機(jī)24小時(shí)不離身。

9.拇指病。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)上網(wǎng)或發(fā)短信等，手指就會(huì)痙攣疼痛，醫(yī)學(xué)上稱為拇指腱鞘炎。

10.拍照曬美食。吃飯之前，必須先拍照上網(wǎng)與好友共享美食圖片。

11.不喜歡眼神交流�？倫凼褂檬謾C(jī)會(huì)導(dǎo)致人與人之間的眼神接觸減少，甚至與他人目光接觸時(shí)產(chǎn)生異樣感。

12.與親朋聚會(huì)減少。與親朋3個(gè)月沒聊天，只是通過社交網(wǎng)站了解對(duì)方一切情況。

13.記不住電話號(hào)碼。依賴手機(jī)的存儲(chǔ)功能，當(dāng)電話沒電或不在身邊時(shí)，記不清熟人的電話號(hào)碼。

14.走路也在玩手機(jī)。邊玩手機(jī)邊開車、工作或者走路等，容易忽視身邊事物，導(dǎo)致意外，甚至?xí)�喪命�?/p>

15.彎腰駝背。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)的壞習(xí)慣容易導(dǎo)致弓腰駝背等不良姿勢(shì)。

擺脫手機(jī)依賴癥的兩副藥方

方法一：徹底戒掉 睡前聽音樂看書

如果你已經(jīng)有手機(jī)依賴癥了，每天躺在床上不玩會(huì)手機(jī)就睡不著的話，那就一定要盡早徹底戒除這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的這樣玩，會(huì)對(duì)健康睡眠帶來(lái)巨大的影響，還會(huì)讓心理長(zhǎng)期處于亢奮的狀態(tài)。這時(shí)你可以在臨睡前用其它的方式來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以聽會(huì)舒緩的音樂，或者看一會(huì)陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個(gè)習(xí)慣。

方法二：適度玩耍

夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過45分鐘。

夜晚在使用手機(jī)或者電腦的時(shí)候，這些智能產(chǎn)品會(huì)發(fā)出刺眼的光，從而減少*生成褪黑激素，當(dāng)這種激素受到抑制，*的生理周期就會(huì)被影響，從而無(wú)法達(dá)到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時(shí)候，要將電腦和手機(jī)的光線調(diào)的暗一點(diǎn)，而且在看屏幕的時(shí)候注意拿捏好時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間盯住盯著屏幕超過半小時(shí)，要適當(dāng)?shù)男菹⑾�，或者是通過遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。

以上提到手機(jī)依賴癥患者的15個(gè)習(xí)慣，你有沒有中槍呢，如果有你的話，盡快改正吧，手機(jī)不離手這真的不是個(gè)好習(xí)慣但是我們又不能沒有它，所以只能適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┍苊獬蔀槭謾C(jī)依賴癥的事情。