雙側(cè)乳腺增生是一種常見(jiàn)的乳腺疾病，尤其是在年輕女性中較為常見(jiàn)。本文將分享一些自我療法，幫助患者在醫(yī)生的治療過(guò)程中緩解癥狀。

　　首先，患者要重視飲食，避免過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)熱的食物，如辣椒、芥末、咖啡因等，這些刺激性食物可能會(huì)刺激乳腺，導(dǎo)致瘤細(xì)胞增生。建議患者多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等。

　　其次，保持良好的心情和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。長(zhǎng)期處于緊張、壓力大的狀態(tài)下，身體分泌激素的平衡將被打破，乳腺增生的病情也會(huì)加重。所以，患者需要在閑暇時(shí)刻運(yùn)動(dòng)一下，可以進(jìn)行戶(hù)外散步、瑜伽、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗多余的能量，減輕壓力。同時(shí)，還可以進(jìn)行深度呼吸、舒緩肌肉、放松身心的冥想練習(xí)。

　　最后，還可以采取草本療法來(lái)緩解雙側(cè)乳腺增生的癥狀。臨床證明，紅花、車(chē)前草等草本植物具有良好的乳腺排毒作用，可以有效緩解乳腺增生引發(fā)的疼痛、不適等癥狀。草本療法應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且需要注意不適反應(yīng)和草本藥物之間的相互作用。

　　當(dāng)然，以上自我療法僅僅是一些調(diào)節(jié)生活方式的方法，并不能完全替代醫(yī)生的治療。如果患者出現(xiàn)了乳房結(jié)節(jié)、乳房局部腫塊等癥狀，一定要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，確定病情的嚴(yán)重性，并接受適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>