一提到“痛經(jīng)”這兩個字，就會讓很多女性毛骨悚然，簡直就是噩夢對女性來說，它剝奪的不止是女人應(yīng)有的快樂，更是健康。對待痛經(jīng)，可以采取一些措施早早的預(yù)防它發(fā)生。怎么做可以預(yù)防痛經(jīng)?

1.　 痛經(jīng)患者在經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對于痛經(jīng)的預(yù)防方式之一。

2. 痛經(jīng)患者還要保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3. 痛經(jīng)的預(yù)防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

4.月經(jīng)前幾天及行經(jīng)期間盡量避免淋雨、涉水及久臥濕地,不做劇烈運動,同時要注意保暖，痛經(jīng)時使用暖寶寶可貼，讓疼痛冰涼的腹部溫暖起來，對緩解痛經(jīng)也非常有幫助。

5. 痛經(jīng)的預(yù)防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

在這里提醒，女性在經(jīng)期不適合做劇烈運動，但是適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以緩解痛經(jīng)癥狀，有必要的女性可以根據(jù)專家的指導(dǎo)進行訓(xùn)練�；忌贤唇�(jīng)疾病的時候需要注意很多的事項。