現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中有很多的疾病是我們所無(wú)法預(yù)料的，那么對(duì)于痛經(jīng)這種疾病來(lái)說(shuō)，它的治療方法是比較多的，在日常生活中我們一定要及時(shí)的預(yù)防，可以引發(fā)痛經(jīng)的一些疾病這樣才能夠，免受痛經(jīng)的困擾。下面讓我們來(lái)具體的了解一下，關(guān)于痛經(jīng)的一些知識(shí)。

黑木耳

低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

葡萄干

迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被*吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!

枸杞

入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來(lái)越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!

紅豆

補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。

通過(guò)了以上文章的具體介紹，讓我們了解了，關(guān)于痛經(jīng)的一些知識(shí)，那么痛經(jīng)和蓋子之間的關(guān)系我們也已經(jīng)通過(guò)以上文章的介紹具體的了解了，那么在日常生活當(dāng)中才能夠更好的去注意補(bǔ)充自己的鈣質(zhì)。早日的緩解痛經(jīng)，才能夠更好的對(duì)待自己的疾病。