鈣是機體生長發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。所以有必要通過富含鈣的食物或鈣劑輔助獲得充足的鈣，但要知道補鈣需要注意什么。需要了解補鈣不宜過多、應(yīng)重視用科學(xué)的補鈣方法補充鈣、曬太陽、了解缺鈣原因。
1、補鈣不宜過多：對成年人來說，一天鈣攝入量通常為800毫升左右，兒童補鈣量需按照醫(yī)生推薦酌情選擇。補鈣過多，可增加高鈣酸血癥和結(jié)石病的發(fā)生幾率。
2、應(yīng)重視用科學(xué)的補鈣方法補充鈣：不能只靠鈣片補充鈣卻忽略了食物營養(yǎng)搭配攝入常常會影響機體對鈣量的吸收，使鈣的補充達不到應(yīng)有的作用。日常膳食中也可通過奶及奶制品或豆類，魚蝦類食品直接科學(xué)補充鈣質(zhì)。
3、曬太陽：補鈣時也要注意每日接受適量陽光，陽光能促進維生素D在*中合成以幫助鈣劑吸收養(yǎng)分。
4、了解缺鈣原因：補鈣之前也要到正規(guī)醫(yī)院就診，找出鈣缺乏的病因，針對病因補充鈣，不要靠感覺來補充鈣，最后導(dǎo)致鈣過多導(dǎo)致其他病癥。
了解補鈣需要注意什么，可以減少出現(xiàn)不良后果的幾率。